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導語：天冷這樣煮粥喝 ， 香滑軟糯 ， 健脾養胃 ， 失眠的人要常喝愛生活愛美食 ， 大家好 ， 我是敏茹意！很高興能跟大家一同分享制作美食的經驗和樂趣……今天分享一款粥 ， 這款粥適合睡眠不好的人常喝 ， 里面的好幾種食材都是對睡眠有幫助的 ， 常喝健脾養胃 ， 養心安神助睡眠……

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失眠別擔心 ， 一周3次吃它 ， 晚上入睡快 ， 一覺睡到大天明……最近幾年有個普遍的‘病’叫失眠！失眠用藥物是很難治療的 ， 晚上入睡難是一件很痛苦的事情 。 現在的失眠人群不僅僅只限于老年人 ， 除了更年期失眠 ， 很多年輕人也是晚上入睡難 ， 常失眠 ， 這與我們的工作壓力大 ， 生活壓力大 ， 睡眠習慣 ， 休息不好 ， 精神情緒低落 ， 缺乏運動有關系……這些不好的生活習慣都會導致我們的身體出現一系列不良的癥狀 ， 而且不僅僅表現在失眠 ， 人體免疫系統也會被破壞 ， 各種病也會找上門的 ， 要想得到改善或預防 ， 除了改掉一些壞習慣 ， 飲食才是最重要的！病從口入 ， 想治好病 ， 就用食物來去?。?br />
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就說失眠 ， 我家樓上的大姐今年才40歲 ， 已經被失眠困擾2年了 ， 起初不知道她有失眠的癥狀 ， 最近聽她聊起這兩年為了失眠花的錢已經幾萬元了 ， 吃各種藥 ， 打各種針,卻沒有任何進展 ， 是我告訴她：其實失眠不用去專門治 ， 放松心情 ， 別把失眠看得太重 ， 平時多吃有助于失眠的食物很重要！慢慢就會改變的 ， 睡眠質量也會好起來 ， 真的很管用！失眠別擔心 ， 一周3次吃它 ， 晚上入睡快 ， 一覺睡到大天明……能治療或改善失眠的食物有很多 ， 除了有一些綠色蔬菜能促進睡眠之外 ， 一些五谷雜糧像蓮子 ， 藜麥 ， 百合……都對睡眠很有幫助

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天冷這樣煮粥喝 ， 香滑軟糯 ， 健脾養胃 ， 失眠的人要常喝【食材】百合 ， 藜麥 ， 大米 ， 枸杞 ， 蜂蜜百合——含有蛋白質 ， 多種維生素 ， 胡蘿卜素 ， 鈣 ， 鐵等其它微量元素 ， 經常食用百合可以寧心安神 ， 美容養顏 ， 對于經常失眠 ， 睡眠不好的人很有幫助藜麥——藜麥含有豐富的賴氨酸 ， 粗纖維 ， 葉酸 ， 氨基酸 ， 蛋白質 ， 鈣鐵 ， 維生素……經常食用可以改善營養不良 ， 改善失眠 ， 清理腸道 ， 補鐵 ， 減脂降壓……貧血或失眠 ， 肥胖的人要常吃

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【做法】1百合干提前用溫水泡發 ， 藜麥 ， 大米 ， 枸杞洗凈 ， 鍋中水燒開 ， 開水放米大火煮開5分鐘 ， 轉中小火慢慢煮15分鐘即可 。 2如果用其它鍋具或電飯煲時 ， 就和平時的煮粥方法相同 ， 因為加了藜麥 ， 香滑軟糯 ， 特別好喝！

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【小提示】藜麥是很適合失眠人群的糧食 ， 常吃健脾養胃 ， 養心安神助眠 ， 還能減肥減脂降壓 ， 最后喝之前加入一勺蜂蜜～健脾養胃 ， 助睡眠 ， 常喝一段時間會發現 ， 一覺都能睡到大天明了……好了 ， 今天的粥就分享到這里！這款粥做法簡單 ， 可以一周喝3次 ， 能健脾養胃助睡眠 ， 要想晚上入睡快 ， 不失眠 ， 就試試吧 ， 天冷了喝粥很易于消化吸收的！

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