一頓健康的晚餐，其實也沒啥難度，就需要你做好：2個拳頭大的蔬菜＋1個拳頭大的玉米＋半個拳頭的蛋白。
當然，這也是個人建議，具體吃多少，還需要看白天吃了啥。
總之，飲食種類越多越多，最好能吃出一道彩虹來！

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參考文獻：
【1】中國營養學會. 中國居民膳食指南（2016）. 北京：人民衛生出版社,2016
【 晚餐|不吃晚飯，好處可能只有這一個！但這個好處，真的對健康好嗎？】

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