睡眠|“電子安眠藥”，年輕人該戒了( 二 ) 安眠藥|asmr|失眠

就連相聲直播，也能憑著其沉穩的聲音和不緊不慢的節奏感，高效地為失眠人群緩解壓力、放空大腦、愉悅心情，讓人逐漸寧神入睡。
線上助眠已成為了失眠人群的全新選擇，而線上助眠的效果，可不止“哄睡”這么簡單。
“電子安眠藥” ，
不只安眠
小陸從初中開始就逐漸感到自己有入睡困難的問題。有一次，偶然地點進一個ASMR直播間后，她便喜歡上了這種助眠形式。
ASMR ，是英語“Autonomous Sensory Meridian Response”的縮寫，即自發性知覺經絡反應，俗稱“顱內高潮” 。
通常指人體通過視、聽、觸、嗅覺等感知上的刺激，在顱內、頭皮、背部或身體其他部位產生令人愉悅的獨特刺激感。
有人認為這種感覺讓人毛骨悚然，也有人認為這樣的體驗舒適愉悅。
梳頭、按摩的聲音能觸發部分人的ASMR反應。 /圖蟲創意
ASMR博主們會通過低語、情景模擬、角色扮演等方式，觸發ASMR反應或者用手部動作配合輕柔的聲音，讓觀眾們沉沉睡去。
最近的五年里，幾乎每天小陸都會用ASMR來陪伴自己入睡。
她告訴記者，自己最喜歡的視頻類型是角色扮演，這樣的視頻總是會給她帶來一種舒適安心的感覺。
在自己最喜歡的ASMR博主@MTkoala的視頻中，博主扮演了一名為航天員檢查身體的醫生，為航天員測量體溫、聽心跳、測試心率、輔助按摩……
聽著聽著，小陸覺得自己似乎真的成為了視頻中的“航天員” ，在輕柔的低語中，慢慢放松下來，逐漸入睡。
然而據小陸觀察， ASMR并不是一直有效的：“當我沒有辦法放松身心沉浸在助眠音頻里，滿腦子只想著‘我什么時候睡著’的時候，助眠音頻就沒用了。 ”
除了幫助入睡，小陸認為助眠直播早就超越了助眠這個唯一的作用。
陪伴功能也是線上助眠產品的一大特色。 /圖蟲創意
“我之前加過一個ASMR UP主的粉絲群，里面很多人除了聽聲音幫助睡眠以外，更多的就是在直播間和主播聊天了。 ”小陸回憶道。
今天遇見了什么倒霉事，可以告訴主播，他們會用微笑和低語慢慢安慰；若是有什么成就可以和大家分享，主播和評論區里的鼓勵也讓人信心百倍。
有些助眠視頻甚至能幫助有驚恐發作的人渡過難關。（博主們并不是專業醫生， ASMR也不能作為醫療手段，如果遇見驚恐發作情況，請及時就醫緩解）
與博主們的互動，就好像是有個朋友在聽你傾訴，時不時地會給你正向的回應。
助眠視頻有時也能讓心情由陰轉晴。 /圖蟲創意
“有時候我個人覺得， ASMR像是填補了人的一些情感需求。 ”小陸說。
后來，小陸對助眠音頻的質量也有了自己的執念。為了找到一個合適的助眠音頻，會不停地刷相關視頻，結果反而導致了入睡時間延遲。
就像許多人找不到合適的“下飯”視頻，就無法開始吃飯一樣。
最近，小陸改變了每晚聽ASMR的習慣，意識到還是得依靠自己入睡。她認為過于依賴ASMR并不是一件好事。
“而且聽了這么久ASMR ，現在已經有點免疫了。 ”小陸解釋道。
除此之外，許多睡眠類App和直播，都擁有自己的社群，大家在失眠的夜集結于此，舒緩內心的不安。
如今，線上的音頻助眠帶給聽眾的已經不只是助眠體驗，還有溫暖的情感陪伴。
然而，總是依賴“電子安眠藥”入睡，并不是長久之策。
睡個好覺，
還得靠自己
助眠音頻的效果不在于它本身可以催眠，而是可以屏蔽其他噪音，讓人們沉浸在一種單一的聲音中，減輕周圍環境對睡眠的影響，從而幫助大家快速入睡。