睡眠|“電子安眠藥”，年輕人該戒了安眠藥|asmr|失眠

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“睡眠不足的人，胳膊、腿更粗。 ”
【睡眠|“電子安眠藥”，年輕人該戒了】據《生命時報》8月10日報道，國際營養學雜志《Nutrients》發表的一項研究發現，人們長肉的部位和他們的睡眠時長有關。
這項涉9413人的研究顯示，與每日睡夠7—9小時的人相比，每天睡眠不足7小時的人軀干、手臂和腿部的脂肪質量指數均較高。
不少網友表示“終于知道我為啥腿粗了”“再也不敢晚睡了！” 。
然而， “白天靠冰美式清醒，晚上靠褪黑素睡覺”已成為了一種新的生活方式。
大家嘴上說著“不敢晚睡” ，身體卻很誠實。
《2021年國民睡眠健康趨勢洞察報告》顯示，壓力和報復性熬夜讓我們“睡不著”也“不想睡” 。
為了哄自己入睡，大家想盡了辦法：熱牛奶、香薰蠟燭、安神精油、真絲睡衣、蒸汽眼罩……
然而，做足了這些睡前儀式感滿滿的操作，最后可能還得變身都市里的“深夜牧羊人” ，靠一只只地數羊來哄睡自己。
現在，年輕人又開始轉向線上助眠產品。
靠網絡另一端的聲音拯救睡眠，這樣真的可行嗎？
線上助眠，
“電子安眠藥”？
比早起更難的是早睡。
Mob研究院發布的《2022年國民睡眠洞察報告》顯示，每天凌晨0—4點仍在使用移動設備的“夜貓人群” ，月活躍用戶規模均超4億人。
除了因為工作、生活、社交壓力所產生的焦慮而無法入睡，在短視頻中流連忘返、在“橙色軟件”頻繁剁手也是“夜貓”們的常態。
手機是不少人的“失眠伴侶” 。
為了幫助深夜emo大王、報復性熬夜選手們成功合眼，線上助眠產品應運而生。
線上助眠，指的是以線上產品為媒介，通過音頻、視頻等方式給用戶帶來助眠效果的特殊助眠產品，以白噪音、冥想、助眠直播為主。
聽白噪音、跟練冥想、聽相聲、聽寵物吃東西的聲音……這種“電子安眠藥”往往讓用戶通過“聽”的方式，達到舒緩焦慮、放松入睡的目的。
有了助眠音頻， “夜貓”也能變成“瞌睡貓” 。 /圖蟲創意
《京東2021—2022線上睡眠消費報告》顯示， 2021年線上助眠類產品SKU數量同比增加63% 。
心里焦慮無法入睡，可以跟著潮汐App中大自然的聲音做呼吸練習；
聽膩了普通的白噪音，可以在小睡眠App自由搭建專屬于你的入睡場景聲；
要是實在是躺下后還抵擋不住手機的誘惑，可以選擇在“SleepTown”里蓋房子。
只要在設定的就寢時間前點擊“睡覺”按鈕，睡眠小鎮的各種建筑就會開始搭建。一旦離開界面，房屋將會倒塌。
要是不想可愛的小房子因為你玩手機而塌掉，就得老老實實地睡覺。
豆瓣上的早睡小組，邀請你一塊“造房子” 。 /豆瓣截圖
除此之外，情感電臺、心靈雞湯、阿爾法腦波音樂……整晚開放的助眠直播也占據了線上助眠產品的半壁江山。