睡眠|“電子安眠藥”，年輕人該戒了( 三 ) 安眠藥|asmr|失眠

中國睡眠研究會睡眠障礙專委會委員、武漢協和醫院神經內科副主任醫師黃金莎，在接受極目新聞采訪時表示，線上助眠產品的流行，有它的科學道理。
線上助眠產品的音樂、白噪音等聲音能和大腦產生諧振，讓它漸漸安靜。相對不那么活躍的大腦會產生疲勞感和困倦感，讓人昏昏欲睡。
(?′?｀?)zZ……/圖蟲創意
如果習慣了使用助眠音頻，通過自身生理反應入睡的時間還有可能被延長。
與其每天靠線上助眠產品睡覺，不如在生活中戒斷“電子安眠藥” ，還自己一個優質、自主的睡眠。
常規的提高睡眠質量的方法，主要是勸導大家每天保持積極情緒，規律作息，少在非必須狀態下使用電子產品。
但只有能夠真正喚醒人們對于睡眠健康的意識，才是解決問題的關鍵。
早在2004年，中國青少年研究中心的研究指出當時的90后已出現睡眠不足問題。
這批從小習慣熬夜的人逐漸長大，如今已成為購買助眠產品的主力軍。
道理人人都懂，但相比于中老年人對睡眠和健康的謹慎，讓年輕人選擇“熬夜還是早睡”這一社會性命題，有一定難度。
2022年3月，由快手娛樂制作的全網首檔明星“勸睡”綜藝《11點睡吧》引發了大量關注。
明星嘉賓們在各自的直播間里同時進行“睡覺比賽” ，挑戰在11點前入睡，成功入睡者可收獲“大睡神杯” 。
觀眾們可以以“上帝視角”觀察到所有人的入睡進程，在觀察室內還有專家連線明星嘉賓，針對不同的睡眠問題進行解惑。
節目用大眾喜聞樂見的綜藝形式，與明星嘉賓直播互動等娛樂活動為屏幕前的觀眾呈現近乎真實的當代青年睡眠情況。
明星、達人們用實際行動響應《中國睡眠研究報告2022》所倡導的“118”健康睡眠理念，也讓不少年輕人開始嘗試“11點前睡，睡足8小時” ，養成規律的睡眠習慣。
“118”健康睡眠理念，值得全民推廣。 /《中國睡眠研究報告2022》
看明星“直播睡覺”滿足觀眾好奇心的同時，綜藝中不斷出現的睡眠知識科普，還能提升大眾對科學睡眠方法的認知。
節目不僅拉近了睡眠健康知識與年輕人的距離，還讓這些“入睡困難戶”們嘗試了健康生活的新方式。
如果真的能讓圍觀節目的1.1億人，從“睡什么睡，起來high！” ，轉變為節目倡導的“high什么high ，早點睡” ，便是改善國民睡眠習慣的重要一步。
睡個好覺，很有必要。 /圖蟲創意
無論是聽線上助眠產品，還是使用各種各樣能增加“睡眠儀式感”的助眠產品，核心點都是讓自己充分休息，第二天更好地投入生活。
睡眠占據了我們人生近三分之一時間，屬實是件大事。
能夠調整自己的作息規律，讓自己沾枕頭就迅速入睡當然最好，如果需要舒緩心情時，偶爾借助“電子安眠藥”也無可厚非。
我們總說要好好工作、多賺點錢才能享受生活，但同時，只有能夠好好睡覺，才能更好地熱愛和享受生活。
參考文獻：
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《健康中國行動( 2019-2030 年)》| 健康中國行動推進委員會
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《2022年國民睡眠洞察報告》|Mob研究院出品
[3
《2022中國國民健康睡眠白皮書》| 中國睡眠研究會、慕思
[4
年輕人流行聽“哄睡直播”治失眠，專家：開整晚不可取 | 極目新聞
[5
明星組團線上勸睡快手《11點睡吧》火爆出圈 | 海報新聞