3.生理期
對于女士來講 ， 在生理期到來之前 ， 由于激素水平的變化 ， 我們的消化系統會幫助我們更好地吸收營養物質 ， 當然也包括水分 ， 所以有些女士在生理期到來之前會有出現相對明顯的水腫問題 ， 當然 ， 這種現象會隨著生理期的結束而慢慢消失 。
4.壓力
壓力水平提高會導致皮質醇水平上升 ， 我們知道皮質醇水平上升會導致脂肪分解困難 ， 除此之外 ， 皮質醇水平上升也會導致體內儲水過多 。

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5.肌肉
在減脂過程中 ， 如果你在進行力量訓練 ， 那么你的肌肉會因為得到了刺激而生長 ， 而肌肉量的生長會是你的體重波動的另外一個原因 ， 因為你可能是在減掉脂肪的過程中肌肉量提高了 ， 這對于減脂人群來講 ， 則是一個好消息 。
除此之外 ， 肌肉量的提高也會導致體內水分的變化 ， 因為當肌肉質量上升時 ， 糖原的儲備水平也會增加 ， 所以也會導致你的體重有所上升或者是保持不變 。

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第三：除了體重以外 ， 什么現象代表你在變瘦？
雖然說 ， 體重的下降會在一定程度上反應出減脂的效果 ， 但是 ， 在體重不變的情況下 ， 也并不代表你沒有在變瘦 ， 此時如何才能知道結果呢？除了體重以外 ， 我們還可以從以下幾個方面來評估 。
1.腰圍變細了
雖然說在減脂過程中 ， 腹部脂肪下降的速度比較慢 ， 但是 ， 如果我們的減脂行為是有效的 ， 腹部脂肪也會有所減少 ， 所以當你發現自己的腰圍變細了、腹部變得緊致了、或者是以前的褲子變松了 ， 這些現象都在說明你在變瘦 。

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【減脂，是什么影響體重波動的呢？體重不變也不一定是沒有瘦】2.線條感變好了
當你發現 ， 即使體重沒有變化 ， 但是身材的線條感出來了 ， 也代表你在變瘦 ， 因為你的肌肉量提高了 ， 相同質量的脂肪和肌肉在體積上有著顯著的差異 ， 從某種程度上來講 ， 肌肉就意味著線條 ， 所以如果你的身材變得緊致了 ， 線條變好看了 ， 同樣說明你在變瘦 。

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總結：
在減脂過程中 ， 雖然測量體重很重要 ， 但是我們要知道如何正常測量與觀察體重的波動 ， 因為短期內體重的波動并不能說明什么問題 ， 而是要看長時間體重的變化才對 。 并且 ， 當體重沒有出現下降的趨勢之時 ， 也并不能說明我們的減脂行為沒有效果 ， 因為你很可能因為肌肉量的提高抵消了脂肪的減少 ， 此時我們可以觀察自己的身材與腰圍的變化來做出相對準確的評估 。
作者：十月知行
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