運動|飯后不能做的5件事中，唯有這1件，真的不能做！水果

經常有人傳言：飯后不能不能運動、不能喝茶、不能躺著、不能吃水果……很多人被嚇得啥也不敢做。今天，咱們就來盤點下，這里究竟有幾個是真的？
01
【運動|飯后不能做的5件事中，唯有這1件，真的不能做！】飯后運動容易得闌尾炎？
民間有種說法，飯后馬上運動容易得急性闌尾炎。但從醫學的角度來看，這種說法缺乏科學根據。

闌尾位于腸道中下段，而人們進食后，胃需要4小時以上的時間和食物單獨相處，才會準許它們進入腸道被吸收，因此飯后運動導致食物進入闌尾的理論不科學。
此外，當食物從胃經過十二指腸、空腸、回腸的“接待”后，進入盲腸靠近闌尾時，早已不是原來的有型模樣。已經變成糊狀的食物，進入闌尾再阻塞腸腔的可能性微乎其微。
不過飯后的確不要劇烈運動，不利于消化。那么飯后隔多久運動，比較合理健康？
可以分時段來看：
飯后半小時內：不要劇烈運動，可以適當散步活動活動。
飯后1小時：可以散步、快走、慢跑、跳廣場舞等。以你自身感受為準，不要勉強，尤其是胃不好的朋友。
飯后2小時：對健康人來說這頓飯基本消化得差不多了，可以放心進行各種日常鍛煉，例如深蹲、游泳、仰臥起坐等。
02
飯后立即躺下肚子會變大？
嚴重懷疑這是不愛運動的人給自己找的借口。
肚子變大，要么就是吃多了，要么就是你運動量不夠，和姿勢真沒啥關系！如果你長期吃得多、動得少，那不管你飯后擺哪種造型，脂肪都可能往身上跑。
消化吸收是一個漫長的過程，跟吃完飯后的人是什么姿勢關系并不大。
如果是真的不想長肉，可以采取的方法有：每天少吃點，多運動等等。這些方法，比糾結飯后要不要坐下，靠譜得多。
03
飯后運動會胃下垂？
胃可沒這么脆弱。平時依靠膈肌、韌帶、腹肌和腹內壓這些因素，胃有一個相對穩定的生理位置；當這些因素受到影響時，胃就會出現位置下降，降到肚臍以下，甚至進入盆腔。
但飯后運動并不會對這些因素造成直接明顯的影響。容易胃下垂的人，一般腹肌薄弱、腹腔壓力低，體型瘦長的朋友和身體虛弱的長輩們要注意啦。
04
飯后不能喝茶？
理論上，茶的成分是會使一些蛋白質凝固，可能會影響到吸收。
但其實，只是不建議大量地喝濃茶，不喝個 2 升多的水一般也不可能沖淡胃液。所以，不用太介意飯后半小時到 1 小時不能喝的說法。
05
飯后不能吃水果？
水果比起豬肉、牛肉、雞肉、鴨肉來好消化多了，它們也不會阻擋其他食物的消化。
只要你吃得下、喜歡吃，水果不需要講究到底是飯前吃還是飯后吃。在餐前吃一點甜度不高但飽腹感強的水果，能夠幫助減肥。
但是需要增重的朋友，就不建議在餐前吃水果了，應該是飯吃夠之后，在兩餐之間再吃水果。
06
飯后不能做的就這一件
對于健康的人來說，飯后真沒啥特別禁忌的事情。
不過有一件事，還真不要做——吃飽了還想再吃兩口。總這樣做，不僅容易長胖，對胃也不好。