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如今|為什么現在的人越忙越焦慮？其實是得了一種病！( 二 )


楊梅和小軍 ， 都是典型的匆忙癥患者！
如今|為什么現在的人越忙越焦慮？其實是得了一種病！
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二、匆忙癥自測的6個問題
忙 ， 并不是一件壞事 ， 德國哲學家康德說過：“越是忙 ， 越能強烈地感到我們是活著的 ， 越能意識到我們生命的存在 。 ”
但忙 ， 可以分為“真忙”和“匆忙” 。
真忙的人每天睜眼 ， 熱情洋溢地投入生活 ， 耐得住性子 ， 有條不紊且堅定的前行 ， 遇到失敗也能總結經驗教訓 ， 在忙中獲得存在感 ， 并由此提高自我價值感 。
匆忙的人很多事情還沒來得及過腦子 ， 他們便慌慌張張投入行動；很多問題還沒看清本質 ， 他們就武斷地做出判斷和決定 。 忙亂和無序不會給他帶來任何充實之感 ， 更重要的是 ， 這樣的忙還會嚴重影響他的自我認知 ， 重創他的自尊 ， 貶損他的自我價值 。
美國權威心理學雜志《今日心理學》在一份關于匆忙癥研究報告中 ， 做了如下定義：
一種以持續匆忙和焦慮為特征的行為模式；
一種強烈且持續的緊迫感；
一種讓人覺得長期時間不夠用的不適感 。
匆忙癥患者傾向于快速執行每個任務 ， 如果有所耽擱 ， 就會陷入慌亂 。
究竟怎么才能確定自己是否有匆忙癥呢？
1、你是否經常對事情做出迅速反應 ， 但又常常會為自己所說的話、所做的事感到后悔？
2、你是否經常在做一件事情的同時 ， 心里還想著另一件事情？
3、在做一件事情前 ， 你是否經常想到事情的結果 ， 這件事情做成后會怎么樣、做不成又會怎么樣 ， 并因此感到緊張和焦慮？
4、你是否經常感到身不由己 ， 似乎有一股無形的力量在逼迫著你不停地忙碌 ， 一旦停下來 ， 你就會感到心慌和空虛？
5、你是否經常覺得如果不忙就是在浪費生命 ， 卻又不知道自己究竟為什么而忙？
6、你是否經常感到生活和工作一團糟 ， 似乎整個世界都在與你作對？
在過去的6個月里 ， 上述6個問題如果回答是“經?！?， 那么可以確定的是你已經患上匆忙癥 。
如今|為什么現在的人越忙越焦慮？其實是得了一種??！
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三、擺脫匆忙癥的4個方法
匆忙癥 ， 是心理問題 ， 但也會導致身體問題 ， 最可怕的是 ， 其影響迅猛、持久而廣泛 。 《擺脫匆忙癥》 ， 里面提到了4個方法 ， 可以有效緩解匆忙癥 。
1.自我察覺尋找誘因
你可以回憶自己變得匆忙之前 ， 產生了哪些想法 ， 還要問自己：“我如此匆忙的因素究竟是什么？我真的受到來自外面的威脅 ， 十萬火急 ， 必須得忙碌起來嗎？”
比如 ， 你不斷變換車道是真的有要緊的事情 ， 還是因為內心的焦慮不安？如果是內心的焦慮 ， 那么你就應該將注意力拋錨在焦慮上 ， 仔細想一想 ， 是什么樣的想法讓你感到焦慮的？
例如上面描述的自由插畫師楊梅 ， 她之所以變得匆忙 ， 是為了改變經濟狀況 ， 尋求安全感 ， 讓自己感到安心和踏實 。
2.接納不確定性
找到了誘因 ， 第二步就需要接受自己作為自由插畫師收入不穩定、不確定的現實 。
3.帶著不確定性行動
因為她自己的收入不穩定 ， 所以她賣掉了房子、車子 ， 轉為租房子、坐公共交通工具 ， 大幅度減少支出 。
4.減少對安全感的依賴
除了正常接插畫設計單之外 ， 她與其他培訓機構合作搞起了插畫培訓 ， 多渠道增加收入 ， 減少對插畫單的依賴 。
楊梅過去沒有插畫單就沒有飯吃 ， 沒有插畫單就沒有安全感 ， 現在她即使沒有插畫單 ， 還有培訓費可以支撐日常的生活 。