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被迫熬夜最傷肝!這個“解毒”法，所有熬夜的人都要學會!有大用~


被迫熬夜最傷肝!這個“解毒”法，所有熬夜的人都要學會!有大用~
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又是一個周六啦！不論您是休息或是工作 ， 每到這個時間點都難免會被“熬夜”纏住 。
也許就在昨天 ， 也許是在今天 。
反正一周之中 ， 您會有不少熬夜的理由 。
其實 ， 每個人都知道 ， 這種“黑白顛倒”的生活危害巨大 。
但是對于一些經常上夜班或加班的人來說 ， 不熬夜＝沒飯吃 。
那么 ， 對于這種難以避免的熬夜 ， 我們有沒有解決方法呢？
被迫熬夜最傷肝!這個“解毒”法，所有熬夜的人都要學會!有大用~
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熬夜 ， 肝最受傷！
據統計 ， 經常上夜班的人 ， 患癌癥的幾率約是日班人的1.5倍 ， 而且上夜班次數越多 ， 患癌癥的風險越大 。
而在這一眾的癌癥中 ， 肝癌最為高發 。
眾所周知 ， 肝臟在人體內擔負著合成、分泌、解毒、免疫等重要而復雜的生理功能 。
中醫子午流注理論認為人體子時至丑時即23:00-03:00 ， 人體精氣運行至足少陽膽經與足厥陰肝經 ， 這也是肝臟自我修復的關鍵時期 。
長期熬夜 ， 肝臟養不足血 ， 已經受損的肝細胞難以修復反而加劇惡化 ， 肝臟解毒功能也會因此受損 。
久而久之 ， 不僅會皮膚粗糙、容易疲勞、倦怠、常感口苦咽干、火氣大 。
若久病傷及腎臟 ， 出現肝腎陰虛 ， 則會產生如失眠、焦慮、耳鳴、頭暈、腰膝酸軟、落枕、脫發、視蒙、干眼癥 ， 慢性疲勞綜合癥等病癥 。
被迫熬夜最傷肝!這個“解毒”法，所有熬夜的人都要學會!有大用~
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被迫熬夜怎么辦？
人都是要“恰飯”的 ， 即使是醫護人員也很難避免夜班問題 。
那么 ， 這該怎么辦呢？注意做好5件事！
#1
補覺有節制
從中醫角度來看 ， 睡眠之所以可以快速補充失去的體力 ， 這是因為人在白天工作時消耗的是自身的陽氣 ， 夜間的睡眠則能使陽氣得到充分的休息和補養 。
而熬夜則是打亂了體內陰陽氣血的平衡 ， 才會導致一系列的問題出現 。
為了能夠及時恢復這種平衡 ， 補覺是最簡單易行的方法 。
但需要注意的是 ， 補覺要因人而異 ， 總體來說 ， 睡醒后精力充沛 ， 身體不疲乏無力 ， 就是補夠了 。
如果要具體到一個時間 ， 那么 ， 至少不應少于6小時 ， 最多也不宜超過8個小時 。
正常情況下 ， 人有5個小時的深度睡眠基本就夠了 。
雖然白天的睡眠質量肯定不如晚上好 ， 但睡眠時間過久 ， 不但陽氣補不回來 ， 連氣也傷了 。
#2
生活有節律
如果您被迫熬夜的頻率很高 ， 甚至是長期的黑白顛倒工作 ， 那么 ， 彌補傷害最好的方法就是形成自己的生活節奏 。
要知道 ， 一切事物都有其節奏 ， 有些節奏是天然形成的 ， 比如古人日出而作日落而息 ， 這是自然賦予人類的本能 。
但如果我們必須要違背自然規律 ， 那么建立一個“人工節奏” ， 轉換固有的起居時間 ， 根據您的日常工作 ， 形成新的作息（哪怕是長期白天睡覺也可） ， 并讓身體適應這個節奏 ， 也能減少傷害 。
要知道 ， 身體最怕的就是你想一出是一出 ， 你不想996 ， 卻要求身體臟腑“隨時待命” ， 那么身體自然好不了 。
#3
抓緊時間養氣血
睡眠不足 ， 首先傷的就是陽氣和陰精 。
【被迫熬夜最傷肝!這個“解毒”法，所有熬夜的人都要學會!有大用~】長期熬夜的人通?？雌饋頃茔俱?， 容易顯得衰老 ， 這都是由于“傷氣血”的緣故 。
因此 ， 對于這類人來說 ， 平時應有針對性地多補陽氣和陰精 。