處暑將至，一周內杭州氣溫將跌進30度以內，你該注意這些 _健康小知識

本文轉自：錢江晚報
錢江晚報·小時新聞采訪人員楊茜通訊員張弛沈軍
8月23日，處暑。
處暑表示炎熱暑天結束了，也就是說炎熱的夏天即將過去。
所有的杭州人都期待著這周的降溫。
杭州市紅十字會醫院中醫科葉麗紅副主任醫師提醒，此時養生要注意以下四個方面。

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每天多睡1小時
處暑時節正處在由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏瀉趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換。此時大家宜早睡早起，保證睡眠充足，每天應比夏季多睡1個小時。早睡可避免秋天肅殺之氣，早起則有助于肺氣的舒暢。
宜增咸酸減辛辣
處暑時要重視養肺，應適當多吃咸味、酸味的食物，少吃辛辣食物。比如可以適當多吃些西紅柿、山楂、烏梅等。
如果早晨起來感覺口干咽干，可喝點淡鹽水，洗腸又解毒，而且有少許消炎作用，也可潤腸胃通大便。
多食滋陰潤肺食物
處暑時天氣較干燥，燥邪易灼傷肺津，因此此時宜多食具有養陰潤肺作用的食物。
其中最具代表性的是蜂蜜。其有養陰潤燥、潤肺補虛、潤腸通便、解藥毒、養脾氣、悅顏色的功效，還含有豐富的果糖、葡萄糖，多種維生素，多種有機酸和有益人體健康的微量元素，是理想的營養佳品。睡前食用些蜂蜜，還可以改善睡眠。
銀耳亦是養陰潤肺佳品。其具有潤肺清熱、養胃生津的功效，可防治干咳少痰或痰中帶血絲、口燥咽干、失眠多夢等病癥。
除此之外，還可食用些梨、百合、芝麻、牛奶、鴨肉、蓮藕、荸薺、甘蔗等。
處暑適合摩足養生
摩足是我國流傳已久的自我按摩法，能滋陰降火，強腰健腎，益精填髓。
具體做法是：
①搓足心。可早晚兩次在床上進行，兩腳心相向，先把雙手掌搓擦發熱后，左手按摩右腳心，右手按摩左腳心，至腳心發熱。
【處暑將至，一周內杭州氣溫將跌進30度以內，你該注意這些】②按壓涌泉穴。方法是中指或食指端由腳心向腳趾方向作按摩，每次按一二百下，每隔幾天，加按10次，最后可加至500次，日久自然會起到補腎健腦、強身健步的作用。