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相信近些年來|研究發現：每周工作≥55小時，會增加死亡風險！你“過勞”了嗎？

相信近些年來 ， 因為猝死的新聞大家或多或少都有耳聞 ， 對于普通人來說 ， 因過度勞累猝死的新聞更受到大家的關注 ， 尤其是經常加班的打工人 。 比如一位醫生在猝死前兩天深夜都在加班做手術、某技術人員在睡夢中猝死 ， 而之前曾長期熬夜、一位程序員在連續工作34個小時后 ， 只休息了幾小時就繼續開始長達十幾個小時的工作 ， 最后猝死……
可能在很多人看來 ， 只是當時看到這些新聞會有所觸動 ， 隨著信息的更新換代就逐漸忘卻了 ， 覺得這些事離自己很遠 。 但其實你或許不知 ， 世衛組織等機構通過分析全球200個國家的數據發現 ， 全球每年約有74萬人因過勞而死 。 你有過度勞累嗎？你每周工作多少個小時？
研究發現：每天工作55小時及以上 ， 會增加心臟病和中風死亡的風險
對于生活在東南亞和西太平洋地區的人來說 ， 受到的影響相對更大 ， 其中就有我國 。 受到疫情的影響 ， 人們的工作時間可能還有增加的趨勢 。
相信近些年來|研究發現：每周工作≥55小時，會增加死亡風險！你“過勞”了嗎？
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我們按照每周工作55小時 ， 一周工作五天來看 ， 平均下來 ， 相當于每天有11個小時都在工作 ， 可謂是早出晚歸了 。 一天24小時 ， 那么就只剩下來13個小時 ， 按照睡8個小時來算 ， 那么久只剩下5小時了 。 而在這幾個小時里 ， 還有很多事情做 ， 上下班、吃飯、洗漱等 ， 要是路上再堵車 ， 那么可能就睡不了8個小時了 。
一連5天都是這樣 ， 仿佛生活被按了快捷鍵 ， 每天把這些事情做完之后 ， 對于很多人來說 ， 可能就沒有一點屬于自己的空間了 ， 所以有的人會犧牲掉一部分的睡眠時間 ， 熬夜打游戲或刷劇 ， 獲得短暫的快樂 。
可能你會覺得這只是疲勞 ， 覺得疲勞是正常的 ， 人活著哪有不累的？但你知道嗎 ， 過度疲勞 ， 人的免疫力和抵抗力容易下降 ， 長期下去 ， 可能會導致器質性病變 ， 從疲勞到大病 ， 只需以下四步：
第一步——輕度疲勞
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當你頻繁地打哈氣 ， 注意力不集中 ， 其實就是身體在暗示你疲勞了 ， 你或許有經常熬夜的習慣 。
第二步——深度疲勞
當你感覺每天的心情都比較差 ， 睡眠不好 ， 飯都不想吃 ， 你的疲勞程度已經在加深了 。
第三步——臟器內部變異
當你逐漸感到多個部位開始疼痛 ， 或者長期失眠 ， 不能再忽視了 ， 可能體內的一些重要器官已經出現異常了 。
【相信近些年來|研究發現：每周工作≥55小時，會增加死亡風險！你“過勞”了嗎？】第四步——引起癌變
如果一直發展到第三步時 ， 還沒有當回事 ， 沒有及時緩解 ， 那么由量變到質變 ， 最后可能就會引來大病了 ， 特別是對于上了年紀的人來說 ， 尤為要注意 。
相信近些年來|研究發現：每周工作≥55小時，會增加死亡風險！你“過勞”了嗎？
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那么 ， 如何盡量避免過度勞累 ， 避免讓自己處于慢性疲勞的狀態呢？疲勞時有什么辦法可以緩解？
不要拖延 ， 不管是工作還是生活上的事 ， 有些事可以及時做完 ， 但若是拖著不做 ， 就會增加工作時間 ， 效率還容易下降 ， 就很容易讓自己過度勞累 ， 逐漸變得疲勞 。 當天的事盡量當天做完 ， 說去洗澡就及時洗 ， 不要總把今天的事拖到明天做 ， 明天再往后拖 ， 惡性循環 。
當發現自己疲勞時 ， 就要重視起來 ， 不要總覺得這是正常的 ， 最好不要走到第三步 ， 疲勞時 ， 可以通過以下這些方法緩解疲勞：
適當放空一會：當大腦休息 ， 在這個時間里 ， 什么都不要想 ， 讓自己處于放空的狀態中 。