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糖尿病20年，50歲血糖平穩無并發癥，沒有捷徑，他只靠這1種方法

張大爺今年52歲了 ， 患糖尿病20多年了 ， 但是血糖控制還不錯 ， 空腹血糖一直穩定在6.1~7.0左右 ， 餐后血糖一直在8以下 。 街坊鄰居看張大爺 ， 身子骨不輸當年 ， 能跑能跳在小區里很活躍 ， 十分羨慕 。
糖尿病20年，50歲血糖平穩無并發癥，沒有捷徑，他只靠這1種方法
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糖尿病20年 ， 50歲血糖平穩無并發癥 ， 沒有捷徑 ， 他只靠這1種方法
眾人紛紛向張大爺討教：“血糖保持這么好 ， 高手啊！”張大爺揮揮手說自己沒什么特別訣竅控制糖尿病 ， 無非就是定期監測血糖學習糖尿病常識 。 由于鄰里關系很熟絡 ， 經常互相來往借東西 。 便心細的發現張大爺在吃的方面別有講究 。
跟張大爺做鄰居這么久了 ， 從來沒有見過他夏天吃水果的 ， 只吃一些黃瓜和西紅柿 。 黃瓜和西紅柿是許多糖尿病日常解饞的食品 ， 但很少能聽有傳言說用它們可以完全替代水果 ， 這樣的控糖方法真的有效嗎？
糖尿病20年，50歲血糖平穩無并發癥，沒有捷徑，他只靠這1種方法
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鄰居半信半疑的觀察起了張大爺 ， 只見張大爺果然每天會食用一些黃瓜和西紅柿 。 張大爺的身體似乎也是硬朗的很 ， 天天跟孫子玩鬧 ， 接送孫子絲毫不帶喘的 ， 心里癢癢的便有問起張大爺 。
降糖不會每天就吃西紅柿跟黃瓜吧 ， 張大爺說道西紅柿 ， 黃瓜平時是解饞用的 。 血糖高越“甜蜜”的食物越“憂傷” ， 又耐不住嘴巴寂寞選擇0脂肪的西紅柿黃瓜代替 。 想要穩穩降糖離不開自己的自律 ， 健康的生活習慣 。
糖尿病20年，50歲血糖平穩無并發癥，沒有捷徑，他只靠這1種方法
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鄰居才恍然大悟 ， 控制血糖沒有捷徑 ， 靠的就是健康的生活習慣 。 不過平時想吃又想讓血糖“聽話” ， 黃瓜和西紅柿派上用場 ， 不管是超市還是菜市場輕松買到 ， 很是方便 。
黃瓜中含有一種丙醇二酸的物質 ， 能夠抑制糖類物質轉變為脂肪 ， 非常適合容易感到饑餓又不敢多吃的糖友 。 張大爺吃的西紅柿是糖尿病的另一個“好伙伴” ， 西紅柿營養價值比黃瓜更高 。
不過西紅柿最好熟吃 ， 這樣才能最大程度保證西紅柿營養價值 。 這2種食物簡直是控糖高手 ， 難怪街坊鄰里像張大爺討教 。 張大爺還是謙虛了 ， 血糖控制的如此穩定 ， 與自己自律的飲食習慣分不開 。
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控制血糖其實很簡單 ， 平時多注意2點 ， 血糖或能“乖乖聽話”
1.機體營養
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2.運動
【糖尿病20年，50歲血糖平穩無并發癥，沒有捷徑，他只靠這1種方法】運動的最佳時間是清晨 ， 人體機能剛剛蘇醒 ， 陽氣處于上升階段 ， 不論是身體內環境還是外環境都需要活動 。 早晨進行鍛煉是為了順應機體、生物習慣性 。 經歷了一個晚上的休息 ， 體力充沛 ， 進行鍛煉起到了事半功倍的降血糖功效 。