在人的一生當中有一個非常重要的分水嶺就是60歲 ， 過了60歲以后 ， 人們的身體健康水平越來越差 ， 如果在平時不注意養生 ， 身體的很多小毛病開始暴露出來 。
【在人的一生當中有一個非常重要的分水嶺就是60歲|過了60歲后不能進行體育鍛煉嗎？聽醫生怎么回應，看完漲知識了】有很多老年人質疑過了60歲以后適不適合鍛煉身體 ， 到底哪種健身方式更合適呢？
01一、人到60歲以后 ， 還適不適合運動 ， 會給身體帶來哪些益處
針對這個問題每個人的看法不同 ， 有的人認為到了老年生活以后 ， 這時候身體各個部位的功能開始退化 ， 如果進行健身鍛煉很容易影響心腦血管健康 ， 或者誘發其他疾病 。

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不過曾經有一名運動醫學家做過一項研究 ， 通過研究得出結果：那些經常做高強度運動的人群患上關節炎的幾率在13.3%左右 。
然而久坐不動的人群患上關節炎的幾率在10.2%左右 ， 如果合理的運動 ， 那么患上關節炎的概率只有3.5% 。
通過這項數據我們可以看出合理的運動對人體的關節可以起到保護作用 ， 而且還能預防關節炎 。
其實 ， 不管年齡大小 ， 進行體育鍛煉是非常重要的 ， 而且適當的鍛煉屬于最經濟最食用的養生方式 ， 尤其是老年人更要合理的進行體育鍛煉 。
1、降低癌癥發病率

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目前 ， 惡性腫瘤嚴重威脅人們的健康 ， 如果長期堅持鍛煉身體 ， 能夠將體內的糖分充分消耗 ， 減少體內的脂肪堆積 ， 這對于提高身體免疫力有很大的幫助 。
2、保護關節
如果身體長時間不活動 ， 全身各部位關節的肌肉以及韌帶開始出現萎縮 ， 而且關節液分泌也會下降 ， 如果遇到意外情況很容易引起關節損傷 。
但是堅持合理的鍛煉 ， 可以提高關節周圍組織的強度 ， 促進關節液的分泌 ， 增強關節靈活度 。

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3、愉悅身心
有很多老年人因為退休以后時間過于充裕 ， 經常陷入焦慮或者抑郁的不良情緒中 ， 長期處于這種狀態很容易誘發老年人心腦血管疾病等 。
如果堅持運動能夠促進身體內啡肽的分泌 ， 這是一種讓人產生愉悅感的激素 ， 可以緩解一個人的不良情緒 。
越是老年人越要找到合適的方式排解掉內心的不良情緒 。

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02二、到了60歲以后 ， 在鍛煉身體的時候要注意這幾點
1、鍛煉方式和強度
由于每個老年人存在個體化的情況 ， 所以在選擇鍛煉方式以及強度上要根據自己的情況來定 。
因為年齡不同 ， 性別不同 ， 再加上其他的外在因素 ， 所以別人適合的鍛煉方式并不一定適合自己 。

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一般來說適合老年人的運動有快走、騎自行車、游泳或者打太極等等 。
2、鍛煉時間
老年人盡量避開早晨鍛煉身體 ， 因為在早上是心腦血管疾病 ， 發病率比較高的時間段 。
不管是選擇什么樣的運動方式 ， 一定要提前準備好對應的運動裝備 ， 尤其是一款舒服的運動鞋非常重要 。

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老年人在選擇運動場地的時候 ， 盡量選擇光線明亮的地方 ， 以免看不清楚路容易跌倒或者扭傷 。
來源：小猛醫生聊健康

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