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運動|“肝”和“膽”，為什么是好兄弟？中醫2個竅門讓你肝膽和調


運動|“肝”和“膽”，為什么是好兄弟？中醫2個竅門讓你肝膽和調
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運動|“肝”和“膽”，為什么是好兄弟？中醫2個竅門讓你肝膽和調

“世”說新語 當成語遇上中醫藥

古風盛行 ， 國潮迭起 。 當成語遇上中醫藥 ， 又將碰撞出什么樣的火花呢？為推動中醫藥文化傳承 ， 胡博士說中醫系列特推出“世”說新語欄目 ， 從中醫理論角度出發 ， 重新挖掘成語的中醫價值與內涵 ， 分享成語背后的故事與養生方法 ， 讓讀者感受不一樣的中醫藥文化 。
“肝膽相照”這一成語相信很多人都聽過 ， 甚至也運用自如 。 “肝膽”都是中醫理論中的臟腑 ， 那么“肝膽相照”一詞與中醫藥又有什么樣神奇的關聯呢？讓我們一起解讀吧！
【肝膽相照】
【解釋】比喻真心誠意；以真心相見 。
【出處】《史記·淮陰侯列傳》：“臣愿披腹心 ， 輸肝膽 ， 效愚計 ， 恐足下不能用也 。 ”宋·趙令畸《侯鯖錄》：“同心相親 ， 照心照膽壽千春 。 ”
“肝”和“膽”為什么是好兄弟？
從中醫理論上 ， 我們可以從三個方面來理解“肝”和“膽”的關系 。

第一 ， 肝與膽相表里 ， 同屬風木 ， 功司疏泄 。 肝主疏泄 ， 膽主通降 。 肝為魂之處 ， 血之藏 ， 筋之宗 ， 主疏泄；主藏血 。 膽 ， 居六腑之首 ， 又隸屬于奇恒之府 。 膽與肝相連 ， 附于肝之短葉間；肝和膽又有經脈相互絡屬 ， 而為表里 。
第二 ， 膽汁來源肝臟 。 《靈樞·本臟》和《千金要方》認為膽是“中精之腑” ， “清凈之腑” ， “中清之腑” 。 我們都知道 ， 膽的一個重要功能就是貯藏和排泄膽汁 ， 而膽汁來源于肝臟 ， 又稱為“精汁”、“清汁” 。 《脈經》中就提出“肝之余氣 ， 泄于膽 ， 聚而成精” 。
【運動|“肝”和“膽”，為什么是好兄弟？中醫2個竅門讓你肝膽和調】第三 ， 膽主決斷 ， 膽在精神意識思維活動過程中 ， 具有判斷事物、作出決定的作用 。 在（《類經·臟象類》）中就有“膽附于肝 ， 相為表里 ， 肝氣雖強 ， 非膽不斷 。 肝膽相濟 ， 勇敢乃成”的表述 。
“肝膽相照”有多重要？
中醫理論認為 ， 肝喜條達 ， 主疏泄 ， 有助于膽腑疏利、通降 。 膽氣和降 ， 有助肝氣升發、條達 ， 不致郁遏 。 肝膽和調則升降相宜、氣機暢達 。 肝膽失和 ， 氣郁氣逆 ， 就會出現肝膽氣滯或肝膽濕熱之脅痛、黃疸等癥 。
由此可見 ， 二者不僅在生理上相互依賴 ， 病理上亦相互影響 ， 肝病日久疏泄失常 ， 必將病及膽府 。 肝膽同病成為其重要的進展趨勢 ， 可謂“邪入于肝 ，未有不入于膽者” 。 膽汁能正常排泄 ， 依靠肝的疏泄功能 ， 肝臟功能失常 ， 就會影響膽汁的分泌和排泄 。 反之 ， 膽汁排泄不暢也影響肝的疏泄 。
日常中怎么讓“肝膽和調”
現代人往往缺乏運動 ， 喜歡酗酒 ， 吃一些辛辣肥甘的厚味 ， 再加上精神情志的壓力 ， 往往導致肝氣不舒 ， 膽汁分泌失常 ， 濕熱內生 。 出現口干口苦 ， 口臭 ， 兩脅肋不舒服或者脹痛 ， 厭食 ， 小便短赤或黃等表現 ， 這就是我們中醫常說的肝膽濕熱的證候了 。
除了注意日常的飲食起居 ， 少熬夜、多運動、注意營養攝入之外 ， 我們還可以通過兩種方式讓“肝膽和調”：
1、
按摩太沖穴
太沖穴最早見于《靈樞經·本輸》 ， 為足厥陰肝經之輸原穴 ， 是肝之原氣經過和留止之處 。
太沖穴位于足背第 1、2 跖骨結合部前方凹 陷處 ， 約當行間穴直上2寸。 用拇指或食指指腹點壓按揉該穴 ， 每次約10分鐘 ， 每天一到兩次 ， 具有疏肝利膽 ， 熄風寧神 ， 健脾化濕的功效 。