茭白|秋天要多吃4菜4肉3果，貼秋膘，潤膚去秋燥，讓你順利度過秋天
秋天要多吃4菜4肉3果，貼秋膘，潤膚去秋燥，讓你順利度過秋天。秋天到了，每天的飲食要注意，不能吃太多辛辣的食物，多吃新鮮的蔬菜水果，是最好不過了。秋天也是非常適合進補身體的時候，進補身體要注意吃這4菜4肉3果，能滋補身體，又可以去除秋燥。
一、要多吃4樣菜
秋天最適合吃4種蔬菜了，分別是茄子，蓮藕，茭白，百合等。這些蔬菜有滋補身體，去除秋燥的好處。
1、茄子
秋天最適合吃茄子了，秋天的茄子更為滋補。茄子有很多的品種，有淡紫色長茄子，黑色圓茄子，白色圓茄子，彩色圓茄子，綠色圓茄子等多種品種，顏色也是五顏六色的。
【 茭白|秋天要多吃4菜4肉3果，貼秋膘，潤膚去秋燥，讓你順利度過秋天】茄子的吃法有很多種：可以用于炒菜或是涼拌，紅燒茄子，油炸來吃。茄子容易吸油，最適合油炸或是涼拌吃，對于怕長胖的朋友最適合把茄子涼拌來吃。
文章插圖
茄子
下圖就是茄子最好吃的做法：分別有茄子煲，炸茄盒，涼拌茄子，紅燒茄子。
文章插圖
茄子煲
文章插圖
炸茄盒
文章插圖
涼拌茄子
文章插圖
紅燒茄子
2、蓮藕
秋天要多吃蓮藕，蓮藕是長在水里的食材，因蓮藕的營養價值非常高，蓮藕也被稱為水中人參。蓮藕是最適合女性朋友食用的蔬菜之一，因為蓮藕含有大量的鐵元素，鈣，維生素等。蓮藕的品種有脆藕和粉藕兩種。一般含淀粉少，吃起來口感比較脆嫩就是脆藕。含淀粉高，吃起來口感粉糯是粉藕。
文章插圖
蓮藕
蓮藕的做法有很多種：鮮嫩的脆蓮藕適合清炒，涼拌吃，油炸吃都可以。粉藕則適合煲湯喝，鹵蓮藕，或是油炸藕丸子吃都很不錯。
下圖就是蓮藕的做法：蓮藕排骨湯，涼拌蓮藕，炸藕合，蓮藕丸子等。
文章插圖
蓮藕排骨
文章插圖
涼拌蓮藕
文章插圖
炸藕合
文章插圖
蓮藕丸子
3、茭白
秋天要多吃白色的食材，其中就有茭白，茭白也是生長在水里的食材。茭白的營養價值非常高。茭白是秋天上市的蔬菜之一。茭白的葉子是翠綠色，肉質是雪白色的。茭白可以用于炒菜，或是油炸吃都可以。
文章插圖
茭白
茭白的做法：茭白炒肉，茭白排骨，茭白炒肉絲，清炒茭白等。
下圖是茭白炒臘腸
文章插圖
茭白炒臘肉
4、百合
百合是一種秋天上市的食材之一，百合最適合秋天食用了。秋天多吃百合有潤肺去秋燥的好處。百合很有大量的維生素和鈣，蛋白質等。百合最適合和銀耳一起煮湯喝了。
文章插圖
- 好吃到舔盤子的吉利菜，越吃越吉利，過年要多吃，家中福氣滾滾來
- 好吃到舔盤子的吉利菜，越吃越吉利，孩子要多吃，家中福氣滾滾來
- 好吃到舔盤子的吉利菜，越吃越吉利，全家要多吃，家中福氣滾滾來
- 好吃到舔盤子的吉利菜，越吃越吉利，春節要多吃，家中福氣滾滾來
- 湖南的冬天|冬天，這早餐南方人一定要多吃，健脾化痰、濕氣自除
- 豆果|豆果美食日歷 | 3種食物，幫助增強記憶力！保護大腦強智力，家有孩子要多吃！
- 女人想要比同齡人顯年輕，建議6類食物要多吃，皮膚緊致飽滿出彩
- 大寒一到春節就不遠了，3種富貴果要多吃，寓意事事順心
- |2022年壬寅，五種人要多注意健康
- 秋初要多吃三薯 健脾胃抗衰老