1. 首頁 > 健康養生 > >

脾胃|張文宏：提高孩子免疫力要多喝牛奶，喝牛奶盡量避開這3個誤區( 二 )

中藥脾胃


因為人體處在一個饑餓的狀態中 ， 對于能量的需求比較大 ， 這時服用牛奶會直接轉變成為熱量消耗掉 ， 導致牛奶在腸胃中的時間非常短 ， 很快就通過腸道排泄出體外 ， 不利于營養吸收 。

3、高鈣奶補鈣效果更好
市場上“高鈣奶”鋪天蓋地 ， 不少消費者為了健康特意選擇這類產品 。 實際上 ， 這些產品與普通牛奶相比并無明顯優勢 。
所謂高鈣奶 ， 每100毫升也只含鈣130—150毫克 ， 而每100毫升普通牛奶就含有110毫克以上的鈣 ， 有些牛奶甚至可以達到130毫克 。
可見 ， 如果需要補充鈣元素 ， 只需要每天喝牛奶即可 ， 并不一定專門喝“高鈣奶” 。
五、牛奶什么時候喝最好？
有人認為喝純牛奶最好的時間是早上 ， 因此很多人的早餐中都有牛奶的身影 。 早上8-9點喝牛奶確實很好 ， 因為這個時候正是人體需要大量營養的時候 。

可是 ， 很多人都不知道其實最好的喝純牛奶時間應該是在晚上 ， 這是由于在牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物色氨酸 ， 除此之外還有豐富的微量嗎啡類物質 。 這些物質都具有很好的鎮靜催眠作用 ， 對睡眠具有很好的促進作用 。
【脾胃|張文宏：提高孩子免疫力要多喝牛奶，喝牛奶盡量避開這3個誤區】因此 ， 晚上喝純牛奶不僅有利于提高睡眠質量 ， 同時還具有很好的補鈣作用 ， 是最好的喝牛奶的時間 。