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咳嗽|一旦身體有5個表現，糟糕了，是肺不好了，抓緊養肺吧( 二 )

咳嗽運動銀耳



尤其是白蘿卜 ， 其富含氨基酸和糖 ， 能夠增強人們的抵抗力 ， 讓肺部炎癥慢慢改善 。


做好三件事：
1、清晨勤呼吸
清晨 ， 是調養心肺的黃金時間 。
經常練習深呼吸 ， 有助于吐故納新、調養心肺功能 。
清晨起床后 ， 選擇空氣清新的地方 ， 練習腹式呼吸 ， 在吸氣時 ， 小腹微向外張 ， 呼氣時 ， 小腹內收 ， 可調養心肺功能 ， 增強肺活量 。
2、白天勤歡笑
常笑宣肺 ， 對呼吸系統來說 ， 笑是一種很好的\"運動\" 。 大笑能使肺擴張 ， 人不自覺地進行深呼吸 ， 清理呼吸道 ， 使呼吸更通暢 。

人在笑的時候 ， 更多的氧氣進入身體 ， 隨著流暢的血液行遍全身 ， 讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣 。
因此 ， 平時多歡笑 ， 能消除疲勞、解除抑郁 ， 還可使胸廓擴張、肺活量增大 ， 有助于宣發肺氣 ， 利于人體氣機升降 。
3、傍晚勤運動
人體通過運動 ， 可促進血液循環 ， 增強新陳代謝 ， 還可提高肺活量 。
快步走 ， 跑步 ， 都是不錯的養肺運動 ， 在吃過晚飯后 ， 傍晚時分不妨做做做運動 ， 對增強肺部功能 ， 十分有益 。

快步走時呼吸速率會加快 ， 通過肺的換氣工作 ， 能提高肺功能 ， 鍛煉肺部力量 。 此外 ， 堅持慢跑 ， 能保持和增強肺泡彈性 。

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