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睡眠|退休醫生坦言：壽命長不是多走路和多睡覺，而是堅持這2件小事

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睡眠|退休醫生坦言：壽命長不是多走路和多睡覺，而是堅持這2件小事

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睡眠|退休醫生坦言：壽命長不是多走路和多睡覺，而是堅持這2件小事

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導語：老是自然的法則 ， 人終歸要老 ， 他是生的結局 ， 人說：生的本身就意味著老 ， 無數人都在尋求著長生不老的秘方 ， 但都沒有結果 。
從古至今 ， 歷史上有太多的人想長命百歲 ， 長生不老 ， 然而 ， 并沒有找到永生秘訣 。
但現代科學已經證實 ， 人的壽命可以達到120～150歲 ， 然而 ， 現在大多數人活不到百歲 ， 距離正常壽命值很遠 ， 這是因為人的壽命受多種因素的影響與制約 。
其一：遺傳因素占15%；其二：社會環境占10%；其三：自然環境占7%；其四：醫療條件占8%；其五：而生活方式占60%！

大家要明白衰老是必然的過程！
衰老這個惡魔 ， 不僅奪走我們的健康 ， 還讓我們失去了本該屬于我們的“幾十年生命權” 。
男性30歲/女性25歲后 ， 開始步入衰老：
30歲：肌膚失去柔軟的彈性與韌性 ， 形成皺紋；骨骼中的鈣質逐漸流失；
40歲：頭發會逐漸稀疏 ， 視力開始模糊；男性性功能出現衰退現象；
50歲：將面對更年期障礙問題；
60歲：易患骨折/骨刺及骨質疏松癥等；
70-80歲：嗅覺及觸覺細胞數量靈敏度下降 ， 平均每20年下降一半 。
當然 ， 慢性病高發 ， 也和衰老密切相關 。

科學研究：決定壽命長短的因素——端粒體
科學家發現決定我們細胞分裂的就是端粒 ， 它分布在我們DNA的末端 ， 其主要的作用就是來控制細胞分裂的周期 。
當細胞分裂時 ， 體內的端粒就會縮短 ， 一旦消失殆盡 ， 生命也會慢慢走到盡頭 。
根據細胞的分裂周期 ， 科研人員猜測 ， 人類的壽命極限大約是在120歲左右 ， 只不過這個結論也并不是完全可靠 。
在現實生活中 ， 也有不少人的壽命超過了120歲 ， 對我們每個人而言 ， 壽命普遍只有七八十歲 ， 只能說大約有9成以上的人 ， 壽命極限在這個階段而已 。
多項研究表明人的自然壽命能達到100歲以上 ， 但因為種種原因 ， 大多數人都活不到這個歲數 。

退休醫生坦言：壽命長不是多走路和多睡覺 ， 而是堅持這2件小事
睡眠：
有研究表明 ， 每晚缺失3小時以上睡眠 ， 會使免疫力下降50% ， 睡眠中 ， 能加快各組織器官的自我康復 ， 對入侵的抗原物質通過免疫反應將其清除 。
所以 ， 在臨床治療中 ， 醫生常會給那些無法忍受病痛的患者服用鎮靜劑 ， 通過睡眠來緩解病情 。
走路：
一項數據顯示：中國是全球每天平均走路最多的國家！但是大家要知道 ， “會走路”才是保持健康的關鍵哦！
鍛煉雙腿是預防體力衰退的有效方法之一 ， 體力好 ， 自然少生病 ， 可助力中老年人健康長壽 。
長時間或長距離的走路還可以降低心血管疾病風險 ， 另外 ， 中老年人可常備益安寧丸在身邊 ， 它有助于保護心臟 ， 預防心血管疾病 。

運動和睡眠固然重要 ， 但是生活中的這兩件小事也是非常重要的 ， 希望大家可以堅持做到！
其一：樂觀的心態
樂觀情緒可以增強人的免疫力 ， 使身心達到最佳狀態 ， 一個人從幼年到老年 ， 其生理功能從盛到衰 ， 這是一種自然過程 。
真正的衰老是心理上的衰老 ， 而只要有樂觀的、積極向上的生活態度 ， 就可以預防心理衰老 。