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銀耳|女人想要“老得慢”！建議：30歲后，常吃這5樣，氣色好顯年輕

長壽與衰老營養膳食豆漿紅豆銀耳菜譜

銀耳|女人想要“老得慢”！建議：30歲后，常吃這5樣，氣色好顯年輕

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導語：女人想要“老得慢”！建議：30歲后 ， 常吃這5樣 ， 氣色好顯年輕
不管是過去還是現在 ， 大多數女人都在為一件事絞盡腦汁 ， 那就是變美 ， 有人天天節食 ， 有人天天運動 ， 有人天天吃保養品 ， 有人天天濃妝艷抹 ， 等等這些做法 ， 最終目的都是為了讓自己變得更美麗 。

但隨著年齡的增長 ， 無論多么會保養 ， 也沒辦法和年齡小的人相比較 ， 這是事實 。 不過只要比同齡人顯得年輕有活力就夠了 ， 同樣是一種美 。 那么女人想要“老得慢”！除了保證睡眠質量和每天有適量運動外 ， 還要在飲食上多下功夫 。
建議：女人過了30歲后 ， 有錢沒錢 ， 都要常吃這5樣食物 ， 比天天吃保養品強 ， 氣色好顯年輕 ， 也有益健康！快來看看吧 。

一、銀耳
分享食譜：紫薯銀耳羹
準備適量干銀耳 ， 選購銀耳時注意挑選 ， 買那種微微黃 ， 不碎不潮濕的銀耳 ， 更容易煮出膠質 。
干銀耳加涼水浸泡四個小時 ， 泡發時間長一些容易煮出膠 ， 也省煮的時間 ， 可別泡二十分鐘就下鍋煮 ， 這樣做可能會徒勞 。

泡好后去掉根部并清洗干凈 ， 再揪成小朵放進鍋內 ， 加適量水熬煮 ， 煮開后調小火 。
蓋好蓋子燜一段時間 ， 銀耳軟糯并出膠時倒入切好的紫薯塊、紅棗 ， 再燜煮一會兒 。 紫薯熟透 ， 撒一點枸杞 ， 放幾顆冰糖就可以食用了 。

二、黑米
分享食譜：奶香紅豆黑米粥
準備適量黑米、紅豆、燕麥片、薏米 。 其中紅豆最好提前一晚浸泡 ， 薏米、黑米洗凈浸泡兩個小時 。
然后將黑米、紅豆、薏米放進鍋內 ， 加適量水熬煮 ， 煮到食材熟透時倒入燕麥片 。
燕麥片煮熟后倒入牛奶攪拌均勻 ， 再煮半分鐘即可關火 ， 喜歡吃甜的 ， 加點冰糖即可 。

三、豆制品
分享食譜：豆腐腦
準備150克的黃豆 ， 清洗干凈后加水浸泡一個晚上 ， 現在天熱 ， 放進冰箱冷藏 ， 避免泡壞 。
泡過后再清洗兩遍 ， 控干水分倒進料理機 ， 加1300毫升的水 ， 多打一會兒 ， 打得越細膩越好 。
然后過濾豆漿 ， 再把豆渣擠一擠 ， 豆渣留著做餅不要扔掉 ， 豆漿倒進無油的鍋內 ， 小火煮 。

煮出浮沫時撇掉 ， 差不多煮五分鐘 。 在此期間將3克葡萄糖內酯倒進碗里 ， 加30毫升的涼白開攪拌 。
豆漿熬好后關火靜置一分鐘 ， 接著將內酯沖入豆漿中 ， 再用勺子攪拌均勻 ， 處理好后等待二十分鐘 。
最后給凝固好的豆腐腦調味就可以食用了 ， 甜咸自己定 。

四、西紅柿
分享食譜：酸湯肥牛
西紅柿清洗干凈 ， 切成小塊 。 金針菇洗干凈待用 。 蔥姜切好待用 。
鍋內加水煮開 ， 把肥牛卷倒進鍋里 ， 煮到變色撈出 。 鍋洗凈加油 ， 燒熱后倒入西紅柿翻炒 。
炒出汁水后倒入番茄醬翻炒 ， 再加適量開水 ， 放入金針菇、蔥姜 。
煮開后放入肥牛卷 ， 加鹽、雞精調味 ， 簡易版的酸湯肥牛就做好了 。