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睡姿不對，身體遭罪！究竟怎么睡才有益健康？看完您就知道啦

健康知識養生常識

睡眠占據了人一生中絕大部分時間 ， 也是我們得到“休息”最重要的一種方式 。 想要睡得好 ， 除了睡眠環境、睡眠時長、寢具等因素影響外 ， 睡覺姿勢也是重中之重！
有的人一整夜都翻來覆去 ， 睡不著覺 。 而有的人卻說 ， 自己的睡眠質量很好 ， 可以一整夜不翻身 。 那睡著之后 ， 您知道自己一個晚上翻身多少次嗎？
睡姿不對，身體遭罪！究竟怎么睡才有益健康？看完您就知道啦
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【睡姿不對，身體遭罪！究竟怎么睡才有益健康？看完您就知道啦】在排除其他身體疾病的情況下 ， 如果在睡覺過程中頻繁翻身 ， 那很有可能是因為您沒找到對的睡姿！
說到睡姿喜好 ， 相信很多人都會首選側睡 。 那么 ， 正確的側睡姿勢應該是怎么樣的呢？別急 ， 先帶您看看下面這些姿勢：
1、提跨側睡
不知道有沒有人喜歡用這個睡覺姿勢 ， 我發現我身邊有很多朋友就非常喜歡 。
睡姿不對，身體遭罪！究竟怎么睡才有益健康？看完您就知道啦
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如果只是習慣用這個姿勢入睡 ， 睡著之后會自己伸展開來 ， 這也沒什么問題 。 但如果是睡著之后 ， 就習慣長期保持這個睡覺姿勢 ， 而且只習慣只睡某一側的話 ， 那您就要注意啦！
這個睡姿容易使骨盆和脊柱的位置發生變化 ， 也容易導致脊柱關節問題 ， 久而久之還會引起腰背疼痛、手麻腳麻的癥狀 。
正確側睡姿勢：
雙腿略微彎曲 ， 兩腿之間可以夾著被子或者枕頭 ， 支撐盆骨 。 睡覺時雙腿可以同時彎曲并攏 ， 但不要像上圖一樣 ， 腿一高一低 ， 蜷起來的腿部下方沒有支撐 。
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2、半趴睡
很多人說自己平常習慣側著睡 ， 但是這種睡姿 ， 我們只能說它是“半趴睡” 。 因為這個時候 ， 您的頸椎關節其實處于一個旋轉、半擰著的狀態 。
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正確側睡姿勢：
枕頭應與肩膀同高 ， 讓整個脊柱保持在身體中線 。 而且需要兩邊換著睡 ， 避免長期單側睡一邊 。 也最好不要蜷縮著身體入睡 ， 這其實相當于低頭、彎腰的姿勢 。
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3、趴睡
在趴著睡的過程中 ， 脖子向一邊偏歪 ， 當頸部長時間被拉長 ， 則極易導致頸椎關節錯位、落枕 ， 進而影響到腰椎 ， 加大腰部負擔 。
趴睡也容易讓我們的心臟一直處于被壓迫狀態 ， 可能會引起呼吸不順暢、呼吸困難 ， 影響心肺功能的問題 ， 總體來講這個姿勢不利于健康 ， 大家千萬別這么睡 。
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雖然說一個人在睡覺時可能有上百種的睡姿 ， 但并不是所有睡姿都是正確的哦 。
如果您經常在睡醒起來之后 ， 發現自己腰酸背痛、脖子痛、肩膀痛 ， 哪哪都痛 ， 其中有很多就算不是錯誤睡姿引起的 ， 也會被錯誤睡姿加重 。
所以從現在開始 ， 是時候開始好好管理下入睡姿勢啦~