1、心血管疾病人群：上文提到洗冷水澡可以讓血管做“擴張”運動 ， 對于心血管健康很有好處 。 但是對于本身有心血管疾病的人群而言 ， 這無疑是一道“催命符” 。 在冷水的刺激下 ， 血管收縮、腎上腺素分泌增加、血壓升高、心率加快 ， 這些都會給循環系統帶來額外負擔 ， 非常容易出現心腦血管系統危險事件發生 。
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2、體弱多病的老人小孩：這些人群本身就身體免疫力較弱 ， 用冷水洗澡超過人體的承受范圍就會著涼生病 ， 所以不建議這些人群洗冷水澡 。
3、女性：女性處于特殊時期 ， 如妊娠期、哺乳期、月經期時 ， 洗冷水澡很容易會導致腹痛、月經不調、閉經等不良反應 。
上述的三類人可別“作死”挑戰自己洗冷水澡 ， 對于健康人而言 ， 洗冷水澡的水溫應該控制在什么范圍內才好？

冷水澡的水溫應該如何控制？

洗冷水澡并不是水溫越低越好 ， 一般是建議使用接近皮膚表面的溫度來洗澡 。 冬季適合的洗澡水溫度在38~40℃ ， 這個水溫最適合讓身體放松、緩解疲勞以及改善血液循環 。 夏天本身氣溫比較高 ， 可以讓水溫下降一點 ， 保持在35~37℃之間比較合適 。
洗冷水澡雖然可以給健康可以帶來不少益處 ， 但是前提是要洗對冷水澡、適合自己 。 不適合自己的情況下 ， 非要洗冷水澡只會起到適得其反的效果 。
參考資料：
[1
 《洗冷水浴對身體是好還是壞？》.知乎-公子大白.2015.8.14
[2
 《用冷水洗澡真對身體真有益嗎》.中國保健食品.黎淑貞

【心血管疾病|堅持洗冷水澡，會發生什么變化？調查顯示：5大好處會慢慢顯現】未經作者允許授權 ， 禁止轉載

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