8月23日 ， 迎來二十四節氣中第十四個節氣：處暑 。 處暑 ， 是秋天的第二個節氣 。 交節時間點在公歷8月23日前后 ， 太陽到達黃經150° 。 “處”是終止的意思 ， 表示炎熱即將過去 ， 暑氣將于這一天結束 ， 中國大部分地區氣溫逐漸下降 。 處暑期間的氣候特點是白天熱 ， 早晚涼 ， 晝夜溫差大 ， 降水少 ， 空氣濕度低 。

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處 ， 止也 ， 標志炎熱暑天即將結束 ， 逐漸進入真正的秋天 。 不過此時天氣還未出現秋涼 ， 天氣依然炎熱 ， 晝夜溫差較大 。 正如人們常說的“處暑天不暑 ， 炎熱在中午 。 ”
處暑既在立秋之后半月 ， 當非臨暑 ， 而在暑尾 ， 時序已是夏秋之交了 。 “離離暑云散 ， 裊裊涼風起” 。 處暑是一扇門 ， 一打開 ， 柔和的涼風就撲面而來 ， 讓人感到無比涼爽 。 此時 ， 天漸高而云漸淡 ， 秋韻透出淡雅 ， 一年之中最舒適的時候就要來到了 。 秋日的色彩與成熟 ， 令人心生喜悅；涼爽與平和 ， 給人以冷靜的思索 ， 這是一個讓人靜下心來而又滿懷希望的節氣 。
當然 ， 處暑之后 ， 秋燥也逐漸出現 。 處暑節氣的顯著特征就是空氣干燥 ， 人們往往感覺皮膚緊繃繃的 ， 甚至起皮脫屑、頭皮屑增多、口唇干燥或裂口、鼻咽冒火 ， 大便干結 。 所以該節氣的保健都離不開防秋燥 。
處暑養生
起居應做到早睡早起 ， 適當秋凍；飲食宜多食滋陰潤肺食物 ， 增酸少辛；還可以通過爬山、做健身操等進行鍛煉 ， 以排除夏季郁積在體內的濕熱；更要注意護好肚臍 ， 避免寒氣入體 ， 誘發疾病 。

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1飲食：注重清潤、增酸少辛
處暑期間 ， 暑、濕、熱、燥交結在一起 ， 人很容易生病 。 不少朋友已經開始出現頭發枯燥、皮膚緊繃、眼睛干澀、咳嗽、大便干結等問題 ， 這些都是燥氣傷肺的變現 。
秋氣應肺 ， 肺喜潤惡燥 。 因此 ， 處暑飲食養生應注重“清潤”二字 。
1、多吃鮮嫩多汁的瓜果 ， 秋季正好是瓜果豐收的季節 ， 有很多新鮮的時蔬水果上市 ， 這時我們可以多吃黃瓜、西紅柿、胡蘿卜、甘蔗、馬蹄、葡萄、雪梨、柿子、柑橘等甘潤多汁的時令瓜果 ， 清涼潤燥 ， 補充人體缺失的水分 ， 還可以為身體補足各種維生素、礦物質等營養成分 。
2、多吃滋陰潤肺的湯水 ， 冰糖雪梨水、百合蓮子湯、茅根竹蔗馬蹄水可以經常煲來喝一喝 。
芝麻、核桃、鮮藕、蜂蜜、梨、百合、銀耳、柿子等滋陰潤肺養血的食物 ， 可以在秋季多吃些 。 但要注意 ， 梨、藕性涼 ， 最好煮食 。
另外 ， 日常飲食中仍要多吃酸味食物 ， 少吃油膩辛辣 ， 避免上火等問題 ， 加重秋燥 。

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2起居：應早睡早起 ， 每天多睡1小時
處暑開始 ， 暑氣消退 ， 晝夜溫差變大 ， 此時應早睡早起 ， 保證睡眠充足 ， 每天比夏季多睡1個小時 。
早睡可避免秋天肅殺之氣 ， 早起則有助于肺氣的舒暢 。 對于中老年人難入睡容易醒的問題 ， 可以在睡前通過熱水泡腳 ， 來起到潛陽納氣、安神助眠的作用 。
泡腳后還可以對腳底涌泉穴進行按摩 ， 補腎益精、健體延年 。 另外 ， 睡前不要觀看恐怖、懸疑等視頻 ， 也不宜嬉笑打鬧 ， 以免情緒激動影響睡眠 。

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3運動：鍛煉不可少 ， 但強度要適當

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