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今日處暑，暑漸退，秋意涼！滋陰潤肺防秋燥！( 三 )


最簡單的辦法就是在家中種些花或養魚 ， 也可早晚多往地上灑點水 ， 或用濕拖把擦地等 。 多食新鮮蔬菜和水果 ， 便于生津潤燥、消熱通便 。 像西瓜這類大寒的瓜果 ， 則要少吃或不吃了 ， 多吃一些蘋果、梨、葡萄之類滋陰的水果 。
今日處暑，暑漸退，秋意涼！滋陰潤肺防秋燥！
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3潤肺
初秋的氣候逐漸干燥 ， 最容易對肺陰造成損傷 ， 伴隨著夏季眾多的細菌也會侵入呼吸道黏膜 ， 引起感冒、支氣管炎、扁桃腺炎和肺炎等疾病 ， 一些氣喘病也會在此時復發或者加重 。 所以 ， 加強對肺陰的保護顯得尤為重要 。
中醫上講肺喜潤而惡燥 ， 燥邪傷肺 ， 養肺不僅能使肺氣更加充盈 ， 增強肺的主氣 ， 也能治療由于肺虛所導致的各種疾病 。 在食物的分類上 ， 甘潤的食品對肺是最有益的 ， 例如梨、荸薺、枇杷、甘蔗、柚子等 ， 還有眾多的粥品 ， 更是養肺的首選 ， 例如銀耳冰糖粥、百合蓮子粥等 。
適當吃些黑芝麻 ， 黑芝麻藥食兩用 ， 具有“補肝腎 ， 滋五臟 ， 益精血 ， 潤腸燥”等功效 ， 有滋補肝腎 ， 益血潤腸 ， 通便 ， 通乳的功能 。
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4少辛增酸
少辛的原因 ， 同樣是為了減少肺氣的耗散 。 味辛的東西都有發散作用 ， 能調動人體肺部的陽氣通過汗液從體內發泄出來 ， 所以 ， 處暑之后不應吃辣椒、花椒、生姜等辛熱食物 ， 更不宜吃燒烤食物 ， 以免加重秋燥的癥狀 。 多酸 ， 則是強調應多吃酸性食物 ， 如葡萄、石榴、橘子、山楂等 ， 以此來達到保肝護肺的效用 。
處暑幾個養生注意事項
今日處暑，暑漸退，秋意涼！滋陰潤肺防秋燥！
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綜上分析 ， 處暑時節的養生方法 ， 既不同于夏天 ， 也不同于秋天 。 處暑居于夏與秋之間 ， 此時的養生有其特點 。
今日處暑，暑漸退，秋意涼！滋陰潤肺防秋燥！
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1和暢情緒 ， 平和而靜
暑熱退去 ， 人人都會感覺神清氣爽 。 此時當借天地溫度的變化 ， 及時調暢情緒 ， 保持平和、愉悅、寬容的心態 。
《內經》強調 ， “秋三月 ， 此謂容平 。 天氣以急 ， 地氣以明” ， 何謂“容平”？“容”的本意代表房屋 ， 表示盛受、容納、包容 ， 引申義為從容 。 在陽氣極盛的夏三月 ， 陽氣升浮 。 到了秋三月 ， 天地之間陽氣收斂 ， 把升浮的暑熱之氣向下斂降 ， 為冬季閉藏陽氣做準備 。 “平”指平安 ， 平靜 。 容平 ， 指陽氣收斂而歸于平靜 ， 氣機平和舒順 。 夏應于心 ， 心屬火 。 夏三月 ， 心火旺盛 ， 心神外浮 。 進入昝時節 ， 要讓我們的內心火氣收斂下來 ， 使之靜而安寧 ， 從容不迫 。
從“容平”我們知道 ， 進入處暑節氣 ， 我們要收神斂浮越的心氣 ， 使之舒暢和順 ， 沉穩內斂 ， 寬容平和 。 此時應避免發怒 ， 靜心養神 。
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2養陽溫脾 ， 避免寒涼
其一 ， 處暑時節 ， 一些慢性疾病容易復發 。 生活中可見 ， 不少人一入處暑時節 ， 關節炎就容易復發 。 為什么呢？因為天氣尚熱 ， 貪涼而過用空調、電扇 ， 導致寒邪外襲 ， 誘發舊病復發 。 此外 ， 像肩周炎、頸椎病、痛風等慢性疾病也容易在這個時候復發 。
其二 ， 秋后多見胃炎和腸炎等急癥 ， 表現為腹瀉 。 此時天氣漸涼 ， 若貪涼而過食寒涼瓜果 ， 或肆意飲用冷飲 ， 就容易傷損脾陽 ， 導致脾陽下陷 ， 誘發腹瀉 。