處暑時節天氣漸涼 ， 運動鍛煉可以選擇爬山、健身操、散步、太極拳等強度比較溫和的方式進行 ， 可以增強心肺功能 ， 還能起到排出體內濕熱、緩解秋乏的作用 。
久坐一族可以站起身到室外走走 ， 呼吸新鮮空氣 ， 多動動脖子、伸伸懶腰 ， 能舒緩肌肉韌帶僵硬 ， 減輕肩頸及腰腿疲勞 ， 還可以提神醒腦 。
但需要注意的是 ， 秋季宜收 ， 運動要適度 。 適當鍛煉能增強機體的應激能力 ， 保持良好的功能狀態；但若運動過度 ， 能量消耗過大 ， 反而會增加身體耗損 ， 不利于身體健康 。
4適當秋凍 ， 避免過早添加衣物
處暑時期 ， 暑熱尚未完全退盡 ， 此時不宜過多過早地添加衣服 。
“秋凍”是為了讓身體能夠適應由酷熱暑天到寒冷冬季的一個過渡 ， 但要因人而異 ， 老人和小孩抵抗力弱 ， 對天氣變化非常敏感 ， 應該及時增減衣服 。
此外 ， 還要確保室內通風 ， 白天只要室內溫度不高就不開空調 ， 可以開窗讓空氣流動 ， 保證空氣的清新 。

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5注意護好肚臍 ， 避免寒氣入體
肚臍是人體最薄弱的部位 ， 對外部刺激非常敏感 ， 最容易感染風寒疾病 。
若防護不當 ， 寒氣都很容易侵入人體 ， 引起消化、生殖等系統的疾病 。 因此 ， 除了根據天氣變化增添衣物、晚上睡覺注意覆蓋腹部外 ， 還可以通過按摩肚臍來養護身體 。
方法：先將雙手掌心搓熱 ， 然后上下重疊放在肚臍上 ， 按順時針和逆時針方向分別揉按100次即可 。
處暑養生四大要點

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正如張華文先生在《秋季養生的3個辯證統一》所提到的 ， 秋季養生注意三個辯證統一：睡眠的長與短、鍛煉的動與靜、飲食的多與少 。
秋季氣候特點是：燥、涼、爽 。 燥：金位之下、火氣承之、氣干偏燥；涼：秋降氣涼、氣溫下降；爽：雨量減少 ， 空氣濕度相對降低 ， 晝夜溫差大 。 抓住秋季的季節特點 ， 合理適當的養生 ， 順應自然規律 ， 怡養身心 ， 必然心寬體健 ， 益壽延年 。 （摘至張華文先生《秋季養生的3個辯證統一》）
處暑是由熱轉涼的交替時期 ， 自然界的陽氣由疏泄趨向收斂 ， 人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換 ， 因此 ， 從養生的角度來看 ， 此時起居作息應作相應調整 。
處暑養生的四大要點：秋凍、防燥、潤肺、增酸 。

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1秋凍
春捂秋凍是古人一條非常實用的“生活諺語” ， “春捂”是為了幫助氣血走表散熱 ， 促進陽氣生發；“秋凍”是為了氣血入里保存熱量 ， 促進陽氣潛降 。 因此 ， 處暑后要使身體有一些涼意 ， 不要天一冷就馬上全副武裝 ， 穿很厚的衣服 。
而且初秋是“冷”并沒有感覺到“寒” ， “皮肉之冷”是可以忍耐的 ， 而采取“秋凍”對于適應與抗御后來冬天的嚴寒都有很大的好處 ， 從機體適應能力上看 ， 也可以說符合季節之間的“慣性原理” 。

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2防秋燥
處暑時節后的養生重點是預防“秋燥” 。 “秋燥癥”主要表現為皮膚干澀粗糙 ， 鼻腔干燥疼痛或口燥咽干、大便干結等 ， 需要及時采取預防措施 ， 以免發展為疾病 。 專家建議：除了多喝開水、淡茶、豆漿等飲料以補水外 ， 保持居住環境的濕度也是潤燥的重要環節 。

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