《古今嘉言》認為老年人宜“遇有睡意則就枕”，這是符合科學養生觀點的。
秘訣三：
吃果不吃瓜！
處暑過后秋老虎威力這么大，身體功能本就衰老的中老年人該如何防治和避免呢？
其實只有一句話：“吃果不吃瓜！吃蜜不吃辣！”


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中醫認為“秋瓜壞肚”，白露過后，人體脾胃弱，像西瓜、甜瓜、黃瓜、冬瓜、苦瓜等瓜字輩的食物，都屬于陰寒食物，吃后就容易引起腹瀉，損傷脾胃，甚至出現頭昏乏力、身體困重等現象。
但一些“果類”卻可以多吃，比如：蘋果、葡萄、龍眼、梨等，因為秋季里有一個著名的養陰法則，叫“潤肺降燥”。
中醫認為，秋季陽氣逐漸收斂，陰氣慢慢滋長，而肺氣和燥氣過度交換循環會造成體內津液大量耗傷。
此時我們人體需要護好陰精，才能身體精氣充足，滋潤五臟六腑。
秘訣四：
吃蜜不吃辣！
吃蜜不吃辣是中醫古訓，也是幾千年來中國百姓親身經歷的總結，吃東西有明確的季節講究。
秋天要多吃酸的東西，望梅止渴的典故大家都知道，一說到酸的東西，咱們嘴里的津液就開始分泌了，這個就能除燥。
另外就是，蜂蜜有滋陰、潤肺養肺的作用，而秋季需要的就是固護肺陰。
另一方面，要不吃或少吃辛辣燒烤類的食品，包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥及酒等，特別是生姜。
這些食品屬于熱性，又在烹飪中失去了不少水分，食后容易上火，加重秋燥對人體的危害，特別是早上起來不要吃姜了。
來源:揚子名醫團

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