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健身訓練應該循序漸進，突發式的鍛煉，讓身體無法適應，最后只會越練越傷身。平時我們應該保證一周3次以上的鍛煉，無法去健身房的日子，也可以在家進行自重訓練，讓肌肉有一定的鍛煉記憶。每次去健身房鍛煉的時間不要超過2小時，否則身體注意力會下降，訓練效果會直線下降，更容易發生健身事故。

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