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雙蓮花也是比較典型的會讓膝關節的扭轉來代替髖關節靈活度的體式。記住雙蓮花是髖關節外旋給膝關節創造空間，而不是通過小腿內旋磨損膝關節為代價來完成雙蓮花。類似的體式還有：臥英雄、束角式、鳥王式、睡天鵝等等。

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4、在自己能力范圍內練習。我們總說：當你遇到困難，你不知道怎么辦的時候，降低體式難度是最簡單直接又最有效的辦法，沒有之一。比如：在前屈體式中雙腿不能伸直時選擇微屈膝蓋；在站姿平衡類體式中力量不夠時選擇扶墻或者借助其他的輔助；在站姿扭轉類體式中，靈活度不夠時，選擇轉動腳掌減少雙腿參與扭轉的幅度。

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人是最高級的動物，有智慧會思考，有各種方法緩解壓力，就這樣每個人承受的壓力也是有底線的，否則人也被壓垮會崩潰，況且是有血有肉，又不知道偷懶又時刻受限于髖關節的膝關節的關節！關注凡一，共享健康和美麗！?#樂享健身#

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