提到睪酮這個詞，很多人都不知它有什么作用？它是男生體內分泌的一種“荷爾蒙”激素，女生體內只是少量存在而已。

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對于增肌者來說，睪酮素可以刺激肌肉加速生長與合成，相反肌肉在生長的過程中也會提高睪酮的分泌，兩者是相互促進的關系，所以想要肌肉變得發達，關鍵要看“睪酮”。而對于普通人來說，它的高低直接影響到你的精力與力量，甚至還會影響到你的男友力。

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睪酮的水平并不會一直維持在最佳的狀態，它會隨著年齡的增加而下降。一般男生在18-25歲這個階段睪酮的分泌是最旺盛的，跨過30歲以后，睪酮的水平會一年比一年低，還會明顯感覺到肌肉量的流失，衰老也會伴隨而來，甚至身材也會出現發福等情況。

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男人為什么要促睪？幾個科學促睪方法，保持旺盛體能，提高男友力。方法一：多補充含有鋅元素的食物這種物質可以促進“睪酮”的分泌，因為它的合成主要成分之一就是鋅元素。所以它的下降，我們可以通過食物來提高，而含有鋅元素的食物也并不難找，像海鮮中就含有我們想要的元素，如生蠔、深海魚、蝦蟹、貝類等食物。同時你也不用擔心多吃海鮮會導致你發胖，事實上它們含有的熱量并不高的，不足以形成脂肪的存在。

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方法二：補充蛋白質為什么很多增肌者運動結束后，要補充蛋白質呢？這是因為蛋白質可以加快肌肉的形成，肌肉越發達睪酮分泌的水平就越高。所以想要提高它的水平，你就需要攝入適量的蛋白質，而含有蛋白質的食物在日常中總能見到，如牛肉、雞胸肉、魚肉、雞蛋等等。這種物質進入體內后，不僅能帶來較強的飽腹感，還能幫你多消耗熱量，從而達到燃脂的效果。

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方法三：補充優質的脂肪這里提到的脂肪，并不是讓你發胖的脂肪，比堅果、橄欖油、牛油果等等，它們屬于優質的脂肪?！安G酮”的合成需要脂肪的加入，所以適量補充些優質的脂肪可以促進身體分泌更多的激素。相反如餅干、蛋糕、奶茶、油條等等，這些屬于不健康的脂肪，吃多不僅會讓身材走樣，還會抑制睪酮素正常的分泌，甚至讓它變得越來越少。

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方法四：加入力量訓練運動分為兩種：有氧與力量，兩者都可以提高睪酮的水平，但是有氧相比于力量，提高的效果要慢許多。這是因為力量可以直接刺激到肌群，尤其是下半身的鍛煉，如深蹲、箭步蹲等動作，效果最為明顯。肌肉被刺激后，肌肉神經就會促進身體分泌更多的睪酮素，從而讓睪酮處于旺盛的狀態，但是這個效果只能維持幾個小時，所以你需要長期進行力量訓練。

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