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靜脈曲張有多麻煩？得了靜脈曲張，該怎么辦？( 二 )


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明白了原理 ， 我們就來看看哪些才是有效的可以預防靜脈曲張的好方法：怎樣的生活保健習慣能夠幫助我們預防靜脈曲張的發生呢？
1.在工作或學習時經常抬一抬腿 ， 晚上睡覺的時候把腳墊高 ， 適度的用熱水泡泡腳 ， 經常做一些腿部按摩等來增強下肢的血液循環 。
我們之前提到 ， 靜脈曲張的本質就是腿部血液無法回流到心臟 ， 這些做法都是可以明顯改善腿部的血液循環的 。 現代人的工作經常是坐一天或者站一天 ， 導致血液循環變差 。 大家沒事可以這樣就可以使血液在回流的過程中比較穩定舒暢 ， 不會給靜脈壁和靜脈瓣帶來過大的壓力 。 另外 ， 經常吸煙會使血液變的粘稠 ， 更容易造成淤積 ， 吸煙的朋友們一定要注意呀 。
靜脈曲張有多麻煩？得了靜脈曲張，該怎么辦？
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2.增加對腓腸肌的專門鍛煉 。
走路是預防靜脈曲張最好的運動 。 肌肉的反復舒張和收縮就像是天然的發動機一樣 ， 會給靜脈血液回流提供動力 ， 從而抵擋血液倒流的壓力 。 尤其是小腿腓腸肌的訓練 ， 對預防下肢靜脈曲是很有幫助的 。 但也要注意 ， 老年人或者已經罹患下肢靜脈曲的人如果走路過多可能會適得其反 ， 所以不要突然的運動過量 ， 腓腸肌收縮可以幫助血液循環 。
3.切勿久坐久站 ， 并且小心慢性咳嗽和便秘給靜脈曲張帶來的間接性壓力 。
久坐會導致盆腔充血 ， 給下肢帶來更大的壓力 。 所以大家一定要想方設法多離開座位 ， 上上廁所 ， 接接水 ， 多活動一下 。 同樣 ， 孕期和經期的女性盆腔的血液回流也會出現問題 ， 進而影響到下肢靜脈回流 ， 更不要久坐 。 而慢性咳嗽和便秘癥狀的人會無形之間增加腹腔的壓力 ， 也會影響下肢靜脈回流 ， 如果發現有這些疾病 ， 就需盡早去接受治療 ， 以免加重靜脈曲張的程度 。
4.如果你已經有了一些靜脈曲張前期的癥狀 ， 如長期站立或有明顯腿部腫脹感的人 ， 可以每天穿醫用彈力襪來預防和改善下肢靜脈曲張 。
不同壓力的醫用彈力襪可以增加對腿部血管的支撐 ， 從而分散靜脈壁的壓力 ， 預防和緩解靜脈曲張 。 同時需要配合靜脈活性藥物（如一些黃酮類藥物）的保守治療方案 ， 通過控制靜脈壁受高壓產生損傷而導致的靜脈壁炎癥反應 ， 來減少血液中白細胞在瓣膜或靜脈壁損傷部位的粘附、滲透和激活 ， 幫助血管損傷得以控制 ， 從而逐漸改善靜脈瓣膜關閉不全的情況 。
靜脈曲張有多麻煩？得了靜脈曲張，該怎么辦？
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最后 ， 還是建議大家在沒出現靜脈曲張的情況下多活動 ， 尤其是忙了一天就容易腿部發脹的人 ， 多按摩一下 ， 抬抬腿 。 任何疾病都是預防的價值高于治療 ， 尤其對于這類慢性難治愈的疾病 ， 系統地了解疾病知識 ， 早發現、早就醫、早控制是自我救助的最佳良策！祝各位病友早日擺脫疾病煩惱！
作者介紹
靜脈曲張有多麻煩？得了靜脈曲張，該怎么辦？
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王永高
浙江省中醫院
心血管內科副主任醫師
簡介：浙江省中醫院副主任醫師兼副教授 ， 血管外科學科帶頭人 ， 創面修復多學科團隊（MDT）組長 。 從事普外科、血管外科、創面修復的臨床與教學工作30年 。 創辦的"錢塘血管論壇"為基層醫務人員提供繼續教育培訓基地 。 開展醫院新技術新項目15項并獲獎 。 發表醫學核心期刊10余篇 ， 參編醫學著作1部 ， 參加制定"負壓封閉引流技術腹部應用指南"、"下肢淺靜脈曲張微循環專家共識"等 。 浙江省中醫院血管外科是中國微循環學會靜脈曲張微創治療培訓基地（杭州站）、中國白求恩公益基金會靜脈曲張培訓學院杭州分院、長三角脈管病聯盟副理事長單位、浙江省糖尿病足防治共建單位 。