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人體99%營養需要腸道吸收、70%免疫力來自腸道、80%毒素靠腸道排出。|人老腸先老，“腸好”常健康，呵護“第二大腦”，才能增強全民免疫力！

人體99%營養需要腸道吸收、70%免疫力來自腸道、80%毒素靠腸道排出 。 可以說 ， 腸道是人體健康的晴雨表 ， 也是人的“第二大腦” ， 與健康息息相關 。
但是 ， 現代環境污染惡化、社會壓力、抗生素藥物治療、不良生活習慣等都在摧殘著腸道環境 ， 導致腸道成為人體最容易衰老的器官 。
8月20日15:00 ， 常笑健康攜手復旦大學附屬華山醫院北院消化科&內鏡中心的毛奇琦副主任醫師、潘獨伊醫師 ， 一起在線直播 ， 帶觀眾們了解和學習如何呵護腸道健康 。
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如何判斷腸道不健康？
仔細看看你的大便
由于腸道能夠直接決定到身體的健康情況 ， 腸道出現問題后會導致身體的很多器官都受到影響 ， 從而引發一系列健康問題 ， 所以及時發現腸道亞健康很重要 。
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毛主任教導大家通過參考布里斯托大便分型來觀察大便形狀判斷自身健康 。
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胃腸健康有問題 ，
該如何進行調節？
在判斷出自己的腸胃情況不佳以后 ， 該如何進行調整 ， 是今天講座的主要內容之一 。
毛主任表示 ， 首先就是改善生活習慣 。 如規律三餐進食 ， 均衡飲食避免飲食結構單一 ， 適當運動 ， 保持心理平衡 ， 還有重要的兩點——攝入足夠的膳食纖維和益生菌 。
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膳食纖維有助于平穩血糖 ， 調節血脂 ， 促進腸道蠕動 ， 增加膽固醇排泄 ， 增大食物體積 ， 增加飽腹感 ， 而國人普遍膳食纖維攝入不足 。 在這種情況下 ， 選擇膳食纖維補充劑是非常有必要的 ， 比如輕益健膳食纖維 ， 水溶性膳食纖維 ， 無添加蔗糖 ， 適合各類人群 。
此外 ， 補充益生菌也非常重要 ， 如何選擇一個好的益生菌？
毛主任表示 ， 好益生菌要看四點——菌株安全有指標 ， 活菌數量高 ， 菌株活性好 ， 保活期久 。
好的菌株有編號和經權威臨床驗證 ， 能耐得住胃酸 ， 膽汁 ， 小腸消化液并且定植腸道 。
我國《益生菌類保健食品評審規定》規定 ， 益生菌的活菌數量不能少于10^6CFU/ml(g) 。
菌株活性好和保活期久也很重要 ， 便于儲存運輸 ， 不用強調冷藏 。
還要避免那些有過敏原如乳制品麩質和人工添加劑的益生菌 。
畢芙丹益生菌 ， 丹麥進口 ， 三大專利菌株 ， 微膠囊包埋技術 ， 定植腸道 ， 是好的選擇 。
答疑解惑
專業態度解決病人問題
授課結束后 ， 兩位專家為在線觀眾解答了疑惑 。 專業耐心的解答獲得了觀眾們的一致好評 。
毛主任的解答中 ， 有很多針對在生活中的常見疾病癥狀的解決措施 ， 很有參考與借鑒價值 ， 小編整理了一下 ， 在此與大家一起分享——
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問：40歲男性 ， 經常出差 ， 平時不能喝涼水吃冷菜和燒烤等 ， 易腹瀉 ， 癥狀輕時吃腸炎寧 ， 重時吃諾氟沙星膠囊 ， 吃過就好 。 斷斷續續服用一些益生菌 ， 但是會反復 ， 該如何調理？