文章圖片

文章圖片

文章圖片
1
睡覺時 ， 朝左還是朝右好？
不同人群 ， 大有講究！
側臥是公認的健康睡姿 ， 約有60%的人都習慣側臥 ， 但大家非常關心一個問題：側臥分為左側臥和右側臥 ， 究竟朝哪個方向睡更加健康呢？可可來給大家揭曉答案！
1左側臥睡覺會壓著心臟？右側臥更好？
關于側臥睡姿 ， 有種說法特別流行：朝左睡會壓到心臟 ， 朝右睡能減少對心臟的壓迫 ， 所以向右睡最好 。 這種說法其實是錯誤的 。
人的心臟被肋骨組成的胸廓完美地保護起來 ， 即使偶爾受到外力 ， 一般都不會對心臟造成實質性的損害 。 因此對于大多數健康群體來說 ， 朝左或是朝右側睡并沒有太大區別 ， 但對于一些特殊人群來說 ， 確實有講究！
【睡覺時，朝左睡好還是朝右睡好？不同人群，原來大有講究！你睡對了嗎？】2這兩類人建議右側臥睡姿
①大部分心臟病患者
雖然說“左側臥會壓迫心臟”的說法是錯誤的 ， 對于普通人并沒有什么影響 。 但對于大部分心臟病患者 ， 右側臥睡姿確實優于左側臥睡姿 。
人體心臟位于胸腔中部偏左下方 ， 當左側臥睡覺時 ， 心臟處于較為低垂的位置 ， 此時有更多的血液因為重力作用回到心臟 ， 會加重心臟回血的負擔 ， 很可能導致病情惡化 。

文章圖片
②有胃炎、消化功能差的人
我們的胃在整個腹部的上面 ， 而且位置偏左 ， 對于一些胃部有炎癥、消化功能低下的人來說 ， 采取右側臥睡姿更有助于胃內食物的吸收和消化 。
3這兩類人建議左側臥睡姿
①胃食管反流患者
對于有反酸、燒心癥狀的胃食管反流病患者來說 ， 當采用右側臥姿勢睡覺時 ， 食管的位置比胃部低 ， 胃酸更容易反流；而且食管括約肌的彈性也會減弱 ， 降低對胃酸的約束力 ， 加劇胃酸反流 ， 甚至可能會導致患者嗆咳、窒息 。
因此 ， 胃食管反流患者更建議左側臥睡姿 。

文章圖片

文章圖片
2
3類人更適宜平躺
但有些人不適合

文章圖片

文章圖片

文章圖片

文章圖片
【注意】：肥胖患者、醉酒者、心肺疾病患者不適宜仰臥因為這3類人群仰臥時舌根容易后墜 ， 可能堵塞后鼻孔和呼吸道 ， 出現或加重打鼾的癥狀 ， 甚至可能引起睡眠呼吸暫停 。
3
最不推薦的“兩大睡姿”

文章圖片
4
3個助眠妙招 ， 讓你睡得更香
想要擁有好睡眠 ， 除了選擇合適的睡覺姿勢 ， 我們還可以嘗試這3個助眠小妙招！
1睡前泡個腳
廚房里常見的花椒 ， 不僅是一種調味料 ， 也是一味中藥 。 可以起到活血通絡、驅寒助眠的作用 。 睡前泡個腳 ， 更容易入睡 。
【花椒泡腳】
【用法】：取50克花椒 ， 用棉布袋裝好 ， 加水煮開后放溫 ， 即可用來泡腳 。

• 代謝|運動代謝圖譜揭示何時運動最好
• 跑步有效延長壽命，但是晨跑和夜跑哪一個好？這才是最佳時間
• 并發癥|“我還年輕，血壓高一點沒事”錯，若不及時降壓，警惕3大并發癥
• 浴室里的“它”，可能是癌癥幫兇，多數人洗澡時比較喜歡用
• 老人|隆回縣人民醫院為84歲中風老人及時溶栓成功
• 隨著健康意識的提高|什么時間吃降糖藥效果更好？10類常見降糖藥，服用時間各不同
• 要求|孕婦餐后2小時血糖高咋辦？
• 他汀|轉告父母：在服用他汀類藥物時，少吃這5物，別不放心上
• 黨參|“一物”被李時珍譽為賽人參，男人吃了強身健體，女子吃可補氣血
• 諾西那生|“慶幸自己生在這個未來可期的時代！”