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【注意】：
①泡腳的水溫不宜過高 ， 以免雙腳血管過度擴張 ， 造成心腦腎等重要臟器供血不足 ， 一般控制在38-43℃為好 。
②泡腳水位最好約腳踝以上4根手指寬的位置 ， 此處有個三陰交穴 ， 經常按揉或者熱水泡腳可以改善脾胃虛弱、腹瀉、失眠 。
③時長建議控制在15-20分鐘左右 ， 泡到微微發熱即可 。

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3制作安眠香囊
中醫認為脾胃不和則臥不安 ， 如果有入睡困難、頻繁起夜、醒后精神疲乏的癥狀 ， 可以嘗試自制安眠香囊 ， 通過聞香來寧心安神、幫助睡眠 。
【安眠香囊】
【做法】：將酸棗仁15g、遠志10g、玫瑰花10g、琥珀2g、夜交藤10g、茯神10g、生白術10g、合歡花10g搗碎 ， 倒入香囊扎緊即可 。
【提示】：
酸棗仁、遠志和琥珀都能寧心安神；合歡花、玫瑰花能疏肝解郁；茯神、夜交藤可以促進睡眠；白術則有助于理氣健脾 。 將制成的香囊放在床頭或枕邊 ， 一周一換即可安神助眠 。

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