高血壓，顧名思義就是血壓高了，只要非同日3次測量，血壓高于14090mnHg，就是高血壓。
現代人對高血壓都不陌生，是我們最常見的慢性疾病，并且數據顯示，18歲以上的成年人患病率能夠高達30%以上，這就讓我們不得不引起重視。
我們形容高血壓就像是一顆“定時炸彈”，長期血壓升高是中風的“導火索”，若高血壓未經治療則中風的危險增加7倍。

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一旦出現以下5種表現，小心血壓“超標”！
1、頭暈、頭痛，頭暈是高血壓最多見的癥狀，有時一過性，有時突然出現，有時是持續性的，也會伴有持續性鈍痛或搏動性脹痛。
2、煩躁、失眠，血壓高的人性情多為急躁、敏感、易激動。
3、記憶力下降，隨著疾病的發展，表現出來的是注意力難以集中，記憶力下降。
4、肢體麻木、經常感覺導致四肢冰涼，不靈活。
5、異常出血，血壓持續升高，就會導致血管破裂造成出血，如鼻出血、結膜出血等。

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高血壓，預防中風，謹記：早起三不宜，飯后三不急，睡前三不做！
【早起三不宜】
1、不宜快起床
清晨，人體的血壓會達到“高峰期”，此時血壓波動程度最大，容易誘發心腦血管疾病。
因此，在起床時，動作不要太猛，切莫快速起身，如過快的起身，會引起血壓飆升。
醒來后，可以先動動胳膊，伸伸腿，然后慢慢起身。

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2、不宜用力排便
一宿身體代謝后，早上起床是大腸經最活躍的時間段，也是排便最佳時期。
但是有些人會出現便秘、排便費力的情況，切記，此時不宜用力排便，當腹壓會增大，使得血壓驟升，從而增加腦血管疾病的發生。

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3、不宜吃的過咸
不少人在早晨都有吃咸菜的習慣，但是不建議經?；虼罅康氖秤谩?br /> 這類食物含鹽量很高，一旦過多攝入就會升高血壓，高血壓患者要嚴格控制這類食物的攝入，每日鹽量也要小于6g。
此外，也要注意醬油，腌制物質中“隱形鹽”的存在。

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【飯后三不急】
1、不急著抽煙
雖然一些老煙民們常說“飯后一支煙，賽過活神仙”。但其實飯后吸煙，會比平時吸十支煙危害更大、
相關研究指出，飯后立即吸一支煙，心率每分鐘會增加5-20次，收縮壓增加10-25mmhg。
因此自己身體處于消化代謝的狀態，也會增加煙草中有毒物質的吸收。

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2、不急劇烈運動
飯后走百步，活到九十九，我相信這句話很多人都挺過，也是是重要的養生方式。
但是這里說的不是飯后立即運動，也不可以做劇烈的運動。
特別是一些老年人，身體耐受能力有限，劇烈運動超過身體承受的程度，就可能引發腦中風。
建議，在飯后半小時后，在進行適當的運動。

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3、不急著洗澡
飯后也不要著急洗澡，尤其是晚上，吃完飯洗洗澡直接就睡覺。
其實飯后人們的血液會流向消化系統，如此時立即洗澡，會導致大腦和心臟供血減少，容易導致意外的發生。

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