女人每個月來大姨媽的那幾天，是一個月中身體最虛弱的時候，也被稱作為“小月子”，所以一定要重視和保養。 對于有些本身體質虛弱或者有貧血的女人來說，每個月將近一周的時間都在出血，這會讓身體更加虛弱，所以，在月經期間一定要注意補血，才能維持身體的血液循環和健康。 哪些食物能補血?

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生活中能補血的食物是非常多的，例如阿膠、燕窩等，都能為人體快速的補充所丟失的血液。但這些食材對不同人來說，無疑是昂貴的。其實生活中還有很多常見的補血食物，功效不比這些奢侈食品低，今天就給大家介紹5種。 第一種：金針菇 人為什么會貧血?其實就是因為體內的鐵元素不足而導致的。金針菇是所有蔬菜中含鐵量最高的，因此，用金針菇來為女人補血，是最好的。 除此以外，有頭暈、頭疼、心悸、便血、關節腫痛等癥狀的患者，也建議平時多吃點金針菇，堅持下去，癥狀就會慢慢的減輕和消失。 第二種：紫米

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紫米中含有多種維生素，以及鐵和鈣元素等。尤其是里面的維生素B含量，比米飯高出數倍，因此，在生活中完全可以用紫米代替白米飯當主食。 對女人來說，紫米又是滋陰補血的不二之選，女人在來月經的時候，可以早晚喝一碗紫米粥，能讓污血更加順利的排出去，還能緩解痛經等不舒適的癥狀。 第三種：甘蔗 上面說到金針菇是所有蔬菜中的含鐵之王，那么甘蔗就是水果中含鐵最高的了，還有專家特地稱甘蔗為“補血圣果”，足以見甘蔗補血的功效強大。 不過，需要注意的是，因為甘蔗是寒性水果，所以可能不適合本身有點體寒的患者食用，大家要根據自身的體質問題，合理食用。 第四種：南瓜

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南瓜的補血功效，在很多醫學古跡中都有過記載。南瓜里面的多種元素，例如胡蘿卜素、鈷、鐵和鋅元素等，能加強我們身體內的新陳代謝能力，還能促進血液的再生，因此，補血效果非常強大。 更重要是的，有研究發現，經常吃點南瓜，還能幫女人預防很多婦科疾病，是不可多得的“婦女之友”。 第五種：龍眼 龍眼又叫桂圓，除了能幫助經期的女人補血，還很適合孕婦、產婦食用，能幫我們更加快速的恢復健康和氣血。經常把龍眼當做零食吃的人，看上去比不經常吃的人都明顯的紅潤、有氣色。 以上給大家介紹的這5種食物，在生活中都是非常常見的，還有菠菜、發菜、胡蘿卜、茼蒿等等，補血功效都非常好，在日常生活里一定要經常吃，才能更健康，尤其是女人!

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