老人經常喝牛奶與不喝牛奶，有什么不同？對比差異，告訴你大實話( 二 )

三、什么時間喝最健康？牢記黃金時間
“早上空腹喝牛奶不好”、“晚上喝牛奶相當于服毒”……類似的說法有很多，那牛奶應該什么時間喝好？
有說法稱空腹不能喝牛奶，其實對于消化功能正常的人來說，空腹喝牛奶也能很好地將其中的營養物質吸收，無需過于擔心。
還有人稱睡前喝牛奶不容易被消化、吸收，因此相當于服毒，這種說法其實也不對，其實睡前喝牛奶并不會增加腸胃的負擔，反而會更有利于消化道功能的維持。
浙江醫院營養科朱琴主任醫師表示，喝牛奶的最佳黃金時間是飯前30分鐘，飯前30分鐘喝牛奶，能增加飽腹感，還能降低餐后血糖反應。
不過需要注意牛奶雖好，但這些人要少喝！

長痘嚴重且喝牛奶會加重的人群：牛奶中含有的類胰島素生長因子、乳清蛋白等成分，都可能加重痘痘病情；
對牛奶過敏的：對牛奶過敏的人，要避免或少喝牛奶，以免引發嚴重的過敏反應；
腹瀉患者：腹瀉患者即便原先沒有乳糖不耐受的情況，但也可能乳糖分解無法進行，會加重腹瀉癥狀。

牛奶其實并不能算陰寒之物，無論屬于什么性都不會損耗人體的陽氣。老年人適當的喝牛奶，還是能收獲不少好處的。至于什么時間喝牛奶合適，建議最好選擇在飯前30分鐘飲用，部分特殊人群最好要少喝牛奶。
參考資料：
[1
《牛奶陰寒不能喝？這個誤區騙了你多少年》.云南中醫.2021-02-19
[2
《每天堅持喝一杯牛奶，身體會發生什么變化？強健骨骼？降低癌癥風險？》.健康時報.2023-07-19
[3
《經常喝牛奶，肝癌、乳腺癌風險高？這3類人確實不建議多喝……》.我是大醫生官微.2023-06-24
【老人經常喝牛奶與不喝牛奶，有什么不同？對比差異，告訴你大實話】未經作者允許授權，禁止轉載