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胃病|經常喝水與經常喝茶，誰的身體會更健康呢？研究告訴你答案( 二 )

疾病腸胃胃病


5、癌癥
與不喝水的人相比 ， 喜歡喝水的人 ， 不容易患前列腺癌、睪丸癌、腎盂癌等癌癥 。
因此 ， 日常喝水可以從某種程度影響一個人的健康水平 ， 正確的飲水 ， 才能讓身體擁有更好的代謝及免疫能力 。

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【胃病|經常喝水與經常喝茶，誰的身體會更健康呢？研究告訴你答案】三、真正不建議喝的是這3種飲料
很多人認為只要補充液體 ， 就相當于喝水了 。 對于不愛喝水的人 ， 他們往往會用咖啡、奶茶、水果、各種飲料來代替白開水 。
《美國醫學營養學期刊》指出喝水有金字塔：
第一等級：白水
白開水是對于健康最有益 ， 這種“無添加”的水 ， 更有助于人體吸收必需的礦物質 。
第二等級：茶和咖啡
這些飲品不含熱量 ， 其中的生物活性成分 ， 對人體健康有益 。

?第三等級：低脂、脫脂牛奶或無糖豆類飲品
牛奶營養豐富 ， 適量飲用可以補充維生素以及改善骨密度 。
第四等級：無熱量茶飲、乳制品
指每100克小于17kj熱量的飲品 ， 這些飲品所含熱量對人體影響不大 。
第五等級：有一定營養的甜飲料
如果汁、蔬菜汁、運動飲料等 ， 在運動后 ， 空腹時適當補充 ， 可以滿足人體所需的能量 ， 但并不是必需品 。
第六等級：高熱量飲料
如奶茶、可樂等高熱量飲料 ， 容易引發齲齒、肥胖及糖尿病 。

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這幾種飲料也請遠離 ， 喝多了極易傷身
1、啤酒
啤酒含有的乙醇雖然比紅酒、白酒較少 ， 但即使是微量乙醇也會造成血管收縮 ， 影響血液循環 ， 不利于精子發育 ， 最終會抑制精子活性 ， 降低精子質量 。
2、含糖飲料
2021年發表在胃腸病領域頂級期刊《Gut》上 ， 一項聯合研究發現 ， 每天含糖飲料攝入超過473.12毫升的女性 ， 發生結直腸癌的風險是每周攝入236.56毫升女性的2.18倍 ， 而每天多攝入236.56毫升的含糖飲料 ， 可增加16%的腸癌風險 。
3、碳酸飲料
有研究發現 ， 每周喝碳酸飲料多于1次的 ， 患酸蝕癥的可能性會增加 。 酸蝕癥可導致牙組織脫礦 ， 導致牙齒大面積齲壞 。 碳酸飲料還會影響鈣的吸收 ， 導致肥胖 ， 及引起營養不良 。

?喝茶、喝水都是補充水分不錯的選擇 ， 但從人體營養角度出發 ， 飲水要比飲茶更適合 。 所以 ， 日常還是多喝白開水 ， 這也是最健康的飲品 ， 沒有之一 。
參考資料：
[1
《BJC：每天至少喝茶三杯！發病風險下降有關丨臨床大發現》.奇點網.2022-07-16
[2
《醫生總是讓我們多喝水 ， 究竟有什么用？》.生命時報.2021-12-21
[3
 Hur J ，Otegbeye E ，Joh HK ，et al. Sugar-sweetened beverage intake in adulthood and adolescence and risk of early-onset colorectal cancer among women. Gut. 2021;70(12)：2330-2336.
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