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這4類人盡量少吃玉米，不要大意，趕緊看看吧( 二 )

健康知識養生常識


這4類人盡量少吃玉米，不要大意，趕緊看看吧
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5.降血壓降血脂
豐富的鈣可起到降血壓的功效 ， 有促進細胞分裂、降低血清膽固醇、并防止其沉積于血管壁 。
因此 ， 玉米對冠心病、動脈粥樣硬化、高脂血癥及高血壓等都有一定的預防和治療作用 。 中美洲印第安人不易患高血壓 ， 可能與他們主要食用玉米有關 。
這4類人盡量少吃玉米，不要大意，趕緊看看吧
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6.預防癌癥
玉米含充足的鎂和硒 ， 有防癌、抗癌的作用 。 前者能抑制腫瘤細胞的生長發育 ， 增進身體內代謝廢物的排泄 。
后者可加快過氧化物溶解 ， 抑制惡性腫瘤的生長 。 在其中含有的胡羅卜素遠超大豆 ， 進入身體后可在肝部轉換為維生素A ， 防護上皮細胞 ， 防范病變 。
這4類人盡量少吃玉米，不要大意，趕緊看看吧
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03提醒：這4類人盡量少吃 ， 不要大意
1.消化系統不好的人
消化系統不好的人不適合吃玉米 ， 這是因為玉米當中富含膳食纖維 ， 這雖然能夠提高腸胃消化能力 。 但是如果一次性的攝入太多 ， 反而會增加腸胃的負擔壓力 。
甚至還會導致腸胃無法消化 ， 從而引起消化不良 。 所以腸胃不好的人要少吃玉米 ， 以免引起胃部的不舒服 。
這4類人盡量少吃玉米，不要大意，趕緊看看吧
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2.脾胃虛弱的人
玉米屬于谷類食品 ， 在消化上對有些人群有一定要求 。 脾胃正常的人吃玉米不會產生身體的負擔 ， 也不影響身體的功能運作 。
但脾胃虛弱的人群 ， 本身就有吸收上的一些問題 ， 對于像玉米這樣的食物 ， 可以說是不容易消化的食品 。
腸胃不適應就會發生排斥 ， 導致身體出現不舒服的癥狀 ， 不利于健康 。 所以脾胃虛弱的人群最好對玉米忌嘴 ， 否則會加重身體的負擔 ， 適得其反 。
這4類人盡量少吃玉米，不要大意，趕緊看看吧
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3.血糖偏高的人
玉米可以代替主食 ， 是因為它本身也是復合碳水食物 ， 所含的糖分也比較高 。 雖然不像其它高糖分食物那樣升糖速度那么快 ， 但是也不能小看 。
吃太多的話 ， 也會造成血糖快速上升 ， 對于本身血糖偏高的人群或高血糖患者不利 。
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4.缺鈣的人群
雖然玉米中含有一定的鈣元素 ， 但中老年人由于器官衰退 ， 無法吸收大量的鈣元素 。 同時還會出現流失的現象 。
玉米中含有較多的膳食纖維成分 ， 在體內長時間存留會影響鈣的吸收 ， 嚴重缺鈣的中老年人不宜食用玉米 。
這4類人盡量少吃玉米，不要大意，趕緊看看吧
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04延伸：玉米怎樣煮才好吃？
切斷玉米根部 ， 剝下頭部的葉子 。 將玉米洗干凈 ， 留下最內層的兩層薄皮和玉米須即可 。
連內皮一起煮 ， 玉米的甜味和香味都不會逃走 。 皮中的玉米須含有天然色素 ， 可以讓煮出來的玉米顏色更黃更鮮艷 。 玉米皮會在煮的時候吸收更多水分 ， 讓玉米更香更軟 。
這4類人盡量少吃玉米，不要大意，趕緊看看吧
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【這4類人盡量少吃玉米，不要大意，趕緊看看吧】鍋中放入大量的水 ， 把玉米放入其中 ， 先煮沸 ， 沸騰3~5分鐘后 ， 改成小火煮 ， 再煮5~8分鐘即可 。 不時用筷子翻翻玉米 ， 煮到玉米全身 。