醫生：做到這3點，才是真的減肥，趕緊收藏吧 _健康小知識

導語：減肥并不是一帆風順的，身材瘦下來并不是真正的勝利。只有維持住好身材，你才是真正減肥成功了。
一個月堅持不吃晚飯，最后會出現什么結果？很多減肥的朋友都想知道這個問題的答案。
在日常生活中，或者有過減肥想法的朋友，都會首先想到節食，而且晚飯就會首當其沖被去掉。那么，不吃晚飯真的可以達到瘦身或減肥的目的嗎？

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01過度肥胖對人體的影響
1.影響到呼吸問題
過度肥胖的患者，其胸腔周圍、肺部周圍以及腹腔內都可能會有很多脂肪堆積，加上患者的咽部比較狹窄，吸氣時導致肺泡張不開。會影響肺的換氣功能，也就是影響到患者的呼吸問題。
2.加重心臟負擔
過于肥胖的患者體內器官體積過大，維持生命活動所需要的能量就要比正常人要高。久而久之，很容易出現心臟缺血的表現，表現為心絞痛乃至心肌梗死，或出現心臟器質性改變。

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3.導致脂肪肝
大約有一半的肥胖者患有脂肪肝。肝臟是合成甘油三酯的場所，然而肝內并沒有多少多余空間來儲存它。
在肥胖者體內甘油三酯合成與轉運之間的平衡發生了失調，肥胖者的脂肪酸攝入多，所以肝臟合成的甘油三酯也多。大量的甘油三酯堆積在肝臟內。結果形成了脂肪肝。

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4.關節磨損
支撐我們身體運動的，出了肌肉最重要的就是骨頭了，肥胖患者的脂肪雖然在不斷增加。但是骨頭一旦到了成年之后，是不會再進行發育的。
所以骨頭所需要承受的重量，會隨著體重逐漸增加。導致關節過度磨損，很容易產生骨頭和關節的一些疾病，尤其是膝蓋和踝關節更是如此。

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【醫生：做到這3點，才是真的減肥，趕緊收藏吧】02不吃晚飯，真的可以減肥嗎？醫生：做到這3點，才是真的減肥
【不吃晚飯，真的可以減肥嗎？】
肥胖最主要的原因是，攝入的熱量長期大于消耗的熱量。要想減肥根本辦法是減少熱量攝取，增加熱量消耗。
過多的熱量以脂肪的形式儲存在體內，帶來肥胖。而減重最根本的方法是減少熱量的攝入，增加能量消耗。
不吃晚飯，短時間之內體重會下降，但是并不能成功減肥，因為熱量攝入雖然會減少，體重會有所下降。但是體重也往往會反彈，這叫減重溜溜球效應。

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因為長時間不吃晚餐，體內攝取的營養成分不足，會讓人精神狀態不好，還會造成胃病。晚上不吃白天太餓會吃的更多，導致體重反復。
并且對于抵抗力較弱，本身身體素質較差的人來說，尤其是女性，長期不吃晚飯，身體營養供給不夠，會導致各種疾病，例如脾胃功能紊亂、失眠、月經失調，甚至是帶來神經性厭食癥。
并且因為不吃晚飯的習慣，不能長期堅持，總不能一直不吃吧。一旦恢復了正常的飲食，即使之前減肥成功了，也會容易反彈，甚至變得比以前更胖。

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【醫生：做到這3點，才是真的減肥】
1.晚飯不要吃太晚
一般6~8點之間吃晚餐，對于控制體重是比較有利的。如果晚飯吃得太晚，攝入的熱量無法得到充足的消耗，就會在體內蓄積并轉化為脂肪。