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你知道嗎？原來缺碘會有那么多危害！

健康知識養生常識

“科學補碘 ， 健康一生”這是今年全國防治碘缺乏病日的主題 。 碘是人體所必需的微量元素 ， 人體缺碘會導致各種健康和發育問題 。
你知道嗎？原來缺碘會有那么多危害！
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同時我國又是一個自然環境中缺碘的國家 ， 無法完全依靠自然環境來給人體予以碘的補充 ， 這就會出現碘缺乏病 。 為了維持人體健康 ， 科學補碘就變得特別重要 。
科學補碘既能保證人體內碘元素的增加和儲存 ， 維護身體正常發育 ， 又能很好地避免或減少碘缺乏帶來的疾病 ， 因此每年國家都大力宣傳補碘的重要性 。 今天我們就來科普一下 ， 究竟該如何科學補碘 。
碘元素的重要性！
碘是人體不可缺少的微量元素 ， 別稱“智力元素” ， 是大腦智力和身體正常發育的保障 。 同時碘又能促進身體甲狀腺激素的合成 。
缺碘有什么危害？
地方甲狀腺腫 。 這是身體缺碘最容易引起的疾病 。 甲狀腺相關疾病對人的危害涉及多類人群 。 兒童缺碘 ， 會大大影響智力發育 ， 會出現反應遲鈍 ， 大腦神經發育緩慢等問題 ， 還會造成體格發育異常 ， 行為能力落后于同齡孩子 。
妊娠期婦女如果缺碘 ， 自身的甲狀腺激素就會合成不足 ， 從而影響胎兒發育 。 妊娠期婦女缺碘風險很大 ， 易造成流產 ， 胎?；蛟绠a的危害 ， 胎兒發育畸形甚至誘發妊娠期疾病 。
補碘人群分類?
你知道嗎？原來缺碘會有那么多危害！
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碘元素是人體無法自己產生的 ， 必須借助外力來進行補充 。 我們平常攝入碘鹽的渠道有水分 ， 食用鹽和各種食物中的鹽含量 。
普通人群每天需要的碘鹽含量大概為120微克 ， 其中加碘食鹽中的含量差不多為100微克 ， 其余的從水分和食物中攝取 ， 這些碘鹽的來源共同滿足人體所需 。
而妊娠期婦女和兒童是補碘的重要人群 ， 每日所需的碘鹽成分要高于普通人群 ， 像妊娠期婦女或哺乳期婦女 ， 每天所需碘鹽量大概為普通人的兩倍 ， 兒童更是需要加強食物中碘鹽的攝入 ， 來滿足他們身高和智力發育對碘的需求 。
你知道嗎？原來缺碘會有那么多危害！
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大部分人群都需要額外補充食用碘鹽來滿足身體需要 ， 但有兩種人群并不適合額外補充 。
一是居住在水源性高碘地區的群眾 ， 本身他們所攝入的碘含量就大大超出身體所需 ， 無需額外添加 。
二是那些患有甲亢或甲狀腺疾病的病人 ， 他們身體內碘元素超標 ， 需要減少和控制食用碘鹽的攝入 。
科學補碘的方法?
合理補充碘元素 ， 能夠很好的控制碘缺乏的相關疾病生成 ， 不過補碘的方法應該科學有效 ， 符合生活 ， 方便人們接受 。 這樣才能最大程度保障更多人能夠得到供給 。
你知道嗎？原來缺碘會有那么多危害！
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1、食用碘鹽 。 這是最簡單實惠的又容易滿足的補碘方式 。 專家說人體每天要攝入不超過6克的食用鹽 ， 而這些食用碘鹽中正好能滿足人體對碘元素的補充 。
但切記的是 ， 選擇食用鹽時一定要看準成分 ， 選擇加碘食用鹽 。
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2、食物中獲取 。 除了最直接的食用碘鹽 ， 還可以從一些含碘鹽成分高的食物中獲取碘元素 。 像是我們常吃的海帶、紫菜等海產品 。 海水中的高鹽分非常符合人體攝入所需 。
此外在蛋類中也有中等量的碘 ， 每天適當的吃蛋類產品對補碘有好處 。 不過一些像咸鴨蛋這種腌制的蛋類 ， 還是要少吃 ， 鹽分太多 ， 會造成肝膽負擔 。