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這5類人或要少食用梨子，不妨了解下

健康知識養生常識

導語：春日梨花夏日果 ， 又到一年采梨季 。 梨屬于薔薇科梨屬植物 ， 品種較多 ， 比如鴨梨、蘋果梨等 ， 梨口味甘甜、鮮美多汁、水分豐富 。
是很好的一種水果并且用途多多 ， 還可以和多種食材一起熬湯 ， 作為甜品享用味道更佳、營養更好 ， 深受大家喜愛 。
這5類人或要少食用梨子，不妨了解下
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01梨的營養成分
梨既可生食 ， 也可蒸煮后食用 。 在醫療功效上 ， 梨可以潤肺 ， 祛痰化咳 ， 通便秘 ， 利消化 ， 對心血管也有好處 。
100g梨含有碳水化合物13.3克 ， 膳食纖維3.1克 ， 蛋白質0.4克 ， 脂肪0.2克 ， 胡蘿卜素33微克 ， 維生素A：6微克 ， 維生素B1：0.03毫克 ， 維生素B2：0.06毫克 ， 維生素C：6毫克 。
這5類人或要少食用梨子，不妨了解下
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【這5類人或要少食用梨子，不妨了解下】維生素E：1.34毫克 ， 煙酸0.3毫克 ， 鉀92毫克 ， 磷14毫克 ， 鈣9毫克 ， 鎂8毫克 ， 鈉2.1毫克 ， 銅0.62毫克 ， 鐵0.5毫克 ， 鋅0.46毫克 ， 錳0.07毫克 ， 碘0.7微克 ， 硒1.14微克 。
梨中含有豐富的B族維生素 ， 能保護心臟 ， 減輕疲勞 ， 增強心肌活力 ， 降低血壓 。
梨有較多糖類物質和多種維生素 ， 易被人體吸收 ， 增進食欲 ， 對肝臟具有保護作用 。 梨性涼并能清熱鎮靜 ， 常食能使血壓恢復正常 ， 改善頭暈目眩等癥狀 。
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02常吃梨的好處
1.生津止渴
梨味甘、微酸 ， 且含有較多的水分 ， 無論生食還是煮熟后食用 ， 均具有生津止渴的功效 ， 咽干舌燥、口渴欲飲者可以適量吃煮熟梨 。
2.清熱敗火
梨在水果界具有“天然礦泉水”美譽 ， 顧名思義是水分比其他水果要多 。 梨也含有葡萄糖、果糖、膳食纖維、維生素等多種營養物質 ， 經常食用可起到清熱解渴、止咳化痰等作用 。
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3.促進胃腸蠕動
梨汁富含膳食纖維 ， 是最好的腸胃“清潔工” 。 飯館里的飯菜大都以“味”取勝 ， 食物多油膩或辛辣 ， 吃后容易誘發便秘 。
而飯后喝杯梨汁 ， 能促進胃腸蠕動 ， 使積存在體內的有害物質大量排出 ， 避免便秘 。
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4.降低感冒幾率
吃較多梨的人 ， 遠比不吃或少吃梨的人感冒幾率要低 。 所以 ， 有科學家和醫師把梨稱為“全方位的健康水果”或稱為“全科醫生” 。
現在空氣污染比較嚴重 ， 多吃梨可改善呼吸系統和肺功能 ， 保護肺部免受空氣中灰塵和煙塵的影響 。
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5.排毒
經常食用梨利于排出人體內的致癌物質 ， 對人體健康有好處 。 通過加熱處理的梨汁排毒效果比較好 ， 對身體各項器官有保養作用 。
應養成長期吃梨或喝梨湯的好習慣 ， 即可保證人體內毒素和致癌物含量降低 ， 延長身體壽命等 。
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6.預防骨質疏松
梨籽含有木質素 ， 是一種不可溶纖維 ， 能在腸子中溶解 ， 形成像膠質的薄膜 ， 能在腸子中與膽固醇結合而排除 。 梨子含有硼可以預防骨質疏松癥 。
03“梨”不能隨便吃嗎？提醒：這5類人或要少食用 ， 建議了解
1.體質虛寒的人
梨子屬于涼性食物 ， 所以那些體質虛寒的人不宜多吃 。 吃多了對身體很不好 ， 容易引發頭痛和腳心發涼等癥狀 ， 所以 ， 體質虛寒的人盡量不要吃梨子 ， 對身體不好 。