導語：檸檬具有較高的營養價值 ， 若是人們能夠經常吃檸檬 ， 還能起到美白的效果 ， 主要是檸檬當中還有較多的維生素C 。
能夠保護人們的肌膚 ， 還能夠起到美白潤膚的作用 ， 可以說檸檬是非常受到女性的喜愛 。
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01有關檸檬：
【檸檬的營養成分】
檸檬味苦 ， 性溫 ， 具有生津止渴 ， 安胎 ， 健胃 ， 止痛 ， 去暑 ， 利尿 ， 疏滯等功效 。 檸檬具有豐富的營養 。 如含有糖類 ， 維生素B1 ， 維生素B2 ， 維生素C等多種營養成分 。
以及鈣 ， 鐵 ， 磷等多種微量元素 ， 還有豐富的檸檬酸和黃酮類 ， 揮發油 ， 橙皮甙 ， 煙酸等 ， 有利于維持人體健康的需要 。
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【檸檬的功效】
1.健脾開胃
檸檬的果皮富含芳香揮發的成分 ， 可以生津解暑、開胃醒脾 ， 夏季一般來講暑濕較重 ， 很多人會精神乏力 。
長時間的工作或學習之后 ， 胃口就會出現不好 。 這時候如果喝一杯檸檬水 ， 清新酸爽的味道會讓人精神一振 ， 可以打開胃口 。
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2.清熱化痰
檸檬皮的袪痰功效比柑橘還強 。 夏季天氣濕熱 ， 如果飲食上不加以注意 ， 人體的內濕和自然氣候的外濕相互感應 ， 濕濁郁積日久就可生痰 。
因此 ， 夏季痰多 ， 咽喉不適時 ， 將檸檬汁加溫水和少量食鹽 ， 可將喉嚨積聚的濃痰順利咳出 。
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3.美容養顏
【床頭放2只檸檬，堅持一個月，4個好處或“不請自來”，看看吧】美容果檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養成分 ， 還含有豐富的有機酸、檸檬酸 。
檸檬是高度堿性食品 ， 具有很強的抗氧化作用 。 對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等十分有效 。
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4.清熱解暑
炎熱的夏季不僅是女性展現身體的好時機 ， 更是減肥的好時機 。 但在這類日炎炎的季節 ， 無論做任何事情之前都要先清熱解暑 ， 這樣才能保證身體的活力 。
在夏季來一杯檸檬水 ， 可以起到生津止渴的作用 ， 避免人體津液被破壞到 。
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5.預防心血管疾病
檸檬富含維生素C和維生素P ， 能增強血管彈性和韌性 ， 可預防和治療高血壓和心肌梗塞癥狀 。
并且近年來國外研究還發現 ， 青檸檬中含有一種近似胰島素的成分 ， 可以使異常的血糖值降低 。
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02睡覺前 ， 在床頭放2只檸檬 ， 堅持一個月 ， 4個好處或“不請自來”
1.放松身體 ， 提高睡眠質量
檸檬本身就自帶香氣 ， 特殊的香味會讓人變得更加放松 。 而且還會降低身體內一些亢奮的激素含量 ， 讓身心都能夠得到一個很好的放松 ， 因此也能夠更快的進入到睡眠狀態 。
在睡覺的過程中持續聞著檸檬的香味 ， 也能讓自己睡得更深 ， 提高自己的睡眠質量 。 睡得好 ， 對于皮膚的保養是非常重要的 ， 不然也就沒有美容覺的說法了 。
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2.改善情緒
檸檬的香味可以促進身體產生一種名為5-羥色胺的物質 ， 這種物質可以讓人感到快樂 。 晚上睡覺時可以在床頭放兩顆檸檬 ， 讓身體放松 ， 精神愉快 ， 改善不良情緒 ， 緩解心情煩躁 。
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