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都2022年了，還有人信這8個營養謠言嗎？( 三 )

健康知識養生常識


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胃酸分泌過少 ， 會導致維生素B12吸收不良 ， 也會使鈣、鐵和其他營養物質吸收減少 。
因此 ， 胃不好的人 ， 更應該注意豐富均衡的營養攝入 。 相比白粥 ， 富含新鮮的蔬菜水果和優質蛋白質的飲食 ， 更適合胃不好的朋友們 。
空腹不能吃xx
如果給你一道填空題：空腹不能吃____ 。 你會填什么？酸奶？香蕉？牛奶？紅薯？粽子？還是番茄？
以上被傳言空腹不能吃的食物 ， 全都可以空腹吃 。 而且......你吃一口不就不是空腹了么？
都2022年了，還有人信這8個營養謠言嗎？
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日常生活中所說的“空腹吃” ， 往往指的是某一次正餐前感到饑餓時的食物選擇 ， 也可以理解為“進食順序的選擇” 。
普通人想吃啥就吃啥 ， 無需考慮肚子里有沒有貨 。 但對于腸胃不好 ， 或患有某些疾病的朋友 ， 吃東西的時候考慮一下進食順序是很有必要的 。
比如患有糖尿病的朋友就不宜空腹直接吃升糖指數高的食物 ， 而是應該先吃些蔬菜、肉類 ， 再吃主食 ， 這樣血糖反應就會小 。
編輯：茉莉
【都2022年了，還有人信這8個營養謠言嗎？】設計：柚子