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一天睡4小時最完美？最新研究表明，缺覺讓人“自私”

健康知識養生常識

僅供醫學專業人士閱讀參考
不要感到尷尬 ， 開始爭取我們需要的睡眠 。
撰文|凌駿
【一天睡4小時最完美？最新研究表明，缺覺讓人“自私”】來源|“醫學界”公眾號
近日 ， 搜狐公司CEO張朝陽在視頻節目中稱 ， 睡覺多了對人是一種傷害 ， 建議大家少睡 ， 6小時最好 ， 4小時完美 。
該話題于8月22日登上熱搜 ， 截至目前 ， 話題#張朝陽建議大家少睡覺#已在微博引發10.3億次閱讀 ， 6.6萬條討論 ， 有網友調侃到 ， “已睡著 ， 沒看到建議 。 ”
一天睡4小時最完美？最新研究表明，缺覺讓人“自私”
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有趣的是 ， 同一時段 ， 另一條登上熱搜的詞條是“睡眠不足7小時的人胳膊大腿更粗” ， 這源自上海同濟大學附屬第十人民醫院專家團隊在期刊Nutrients發表的一項研究 ， 顯示睡眠時間小于7小時/天 ， 與身體局部（手臂、腿）脂肪質量的增加相關 ， 尤其是男性和肥胖者 。
盡管上述研究只是觀察了睡眠時長與不同部位脂肪的相關性 ， 不能得出會導致肥胖的結論 ， 但睡眠不足會影響身心健康 ， 已是一項共識 。
而就在昨日（23日） ， 美國加州大學伯克利分校人類睡眠科學中心研究團隊在期刊PLOSBIOLOGY的一篇研究指出 ， 還不僅僅是影響個人健康 ， 睡眠不足可能會讓人變得“自私與冷漠” ， 不再愿意去幫助他人 。
睡眠不足讓人“自私”？
該研究全名為：《睡眠不足會導致個人、團體和大范圍社會停止為他人提供幫助》 ， 研究的領銜人是著名睡眠專家 ， 曾創立“人類睡眠科學中心”的馬修·沃克 ， 他還寫過一本全球暢銷書：《我們為什么要睡覺》 。
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從理論基礎上 ， 研究人員指出 ， 已有研究表明 ， 睡眠不足會損害情緒處理 ， 導致表達缺陷 ， 進一步與反社會行為有關 ， 包括人際沖突增加 ， 對他人信任度降低 。 同時 ， 睡眠不足會降低大腦社會認知網絡中眾多區域的活動 ， 破壞彼此的功能連接 。
為了進一步驗證一系列結論 ， 研究人員設計了三項試驗 。
試驗1設定了一個極端場景 。 24名健康的成年人被分為兩組 ， 在相同環境下 ， 一組完成8小時夜間睡眠 ， 另一組則一夜未睡 。
次日 ， 研究人員通過功能性磁共振成像儀（fMRI）掃描了參與者大腦 ， 發現當基于需要同情或體諒他人的場景時 ， 那些一夜未眠的人 ， 對應的大腦心智網絡區域活躍度顯著降低 。 而通過問卷調查 ， 研究人員也發現 ， 這些一夜未睡的人幫助他人的愿望顯著下降 。
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試驗2則將場景脫離實驗室 ， 研究人員在線追蹤了136人 ， 讓他們維持日常活動 。 研究人員線上測量了他們夜間的睡眠質量 ， 包括睡眠時長 ， 中途醒來的次數等 ， 然后評估他們愿意幫助他人的意向 ， 例如為別人打開電梯門、幫助街邊受傷的陌生人等 。
結果顯示 ， 136名受試者4天平均的睡眠時間為429±68.8分鐘 ， 睡眠效率為90.02±9.36% ， 而在此期間 ， 一旦出現睡眠效率下降 ， 第二天幫助他人的意愿也隨之減少 。
一天睡4小時最完美？最新研究表明，缺覺讓人“自私”
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一個問題是 ， 是否是因為沒睡好而感到疲憊 ， 導致次日所有的日常主動行為積極性都受損？在一項附加試驗中 ， 研究人員平衡了這一因素 ， 結果表明 ， 睡眠不佳是會單獨導致同理心的降低 。
第三項試驗則涉及到2001年至2016年間 ， 美國超300萬筆慈善捐款的數據 。
美國的夏令時從每年3月的第2個周日開始實施 ， 那天夜間 ， 指針會被撥快1小時 ， 意味在不知不覺中 ， 人們被剝奪了1小時的睡眠 。