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消化科醫生:長期喝小米粥,是養胃還是傷胃?養胃2件事,望周知

胃是我們主要的消化系統組成部分 ， 它是否健康決定了我們一大部分身體的健康 ， 胃好的情況下 ， 我們吃進去的食物會充分的轉化成我們身體所需要的營養 ， 而胃不好的話 ， 我們吃的食物還沒被轉化成營養就被排出了體外 ， 這也就導致我們吃的東西并不能夠正常的轉化成身體所需的營養 ， 從而或可引起營養不良的情況出現 。
消化科醫生:長期喝小米粥,是養胃還是傷胃?養胃2件事,望周知
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胃不好的人一般是怎么引起的呢？
1.遺傳
【消化科醫生:長期喝小米粥,是養胃還是傷胃?養胃2件事,望周知】大部分的胃病基因都是由于遺傳而來的 ， 先天的胃不好是很難養護的 ， 只能多加注意 ， 特別是有胃癌病史的家族 ， 直系親屬患癌的幾率要高出一般人3倍 ， 因此 ， 一旦有家族胃癌基因 ， 應該定期做體檢 。
2.飲食不當
很多人都比較喜歡吃一些辛辣的食物 ， 但是飲食對于胃的健康來說是很直接的 ， 胃不好的人應該盡量少吃辛辣刺激的食物 ， 辛辣刺激重口味的食物會造成胃黏膜損傷 ， 嚴重可導致胃潰瘍和胃炎 。
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3.環境污染
環境關系著我們健康的方方面面 ， 對于胃來說 ， 環境污染嚴重的地方會有重金屬等污染物附著在水果和食物上 ， 時間久了就會造成胃部消化負擔 ， 因此在吃的時候一定要將水果蔬菜清洗干凈后食用 。
消化科醫生：長期喝小米粥 ， 是養胃還是傷胃？
對于胃病患者來說 ， 選擇食療來養護是當代很多人的需求 ， 由于我國是比較講究藥理和病因之間的聯系的 ， 所以對于胃病這種慢性病來說 ， 在早期的時候 ， 一般是可以通過食療可以達到養護的 。
很多人都知道小米粥是養胃的 ， 但是小米粥能否長期喝呢？消化科主任給出了答案：小米粥是不能夠長期喝的 ， 長期喝小米粥甚至會傷胃 ， 首先是由于小米粥是一種營養豐富但是營養單一的食物 ， 它是一種流食 ， 不能夠產生身體所需的熱量 ， 所以吃了并不能抗餓 ， 其次小米粥屬于酸性食物 ， 長時間喝小米粥對于胃潰瘍和胃炎以及食管反流的人來說會加重病情 。
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要想養胃 ， 我們到底應該怎么做呢？
1.補充養胃的營養元素
食療養胃首要選擇一些溫和的食物 ， 盡量少食用一些辛辣刺激的食物、隔夜的食物、冰冷的食物、油炸的食物等 。 另外 ， 胃不好的人 ， 最好是注意補充人體必需的微量元素 ， 若是缺乏了微量元素之后 ， 很容易出現胃潰瘍 ， 胃黏膜損傷等由于胃部免疫力下降引起的胃病 。
最后 ， 一些對胃腸道比較友好的中藥食材 ， 也是值得推薦的 ， 比如猴頭菇、山藥等 ， 它們可直接作用于胃部免疫系統 ， 有助于幫助胃建立免疫屏障 ， 緩解胃部不適 ， 還有助于促進胃腸蠕動 ， 提高胃動力 。
2.通過運動改善胃部循環
運動有益于健康 ， 適量的運動對我們的身體健康有一定的幫助 ， 可以緩解胃部疲勞 ， 促進胃腸蠕動 ， 改善胃部循環 ， 提高身體的新陳代謝 ， 有一定的養胃護胃作用 。
參考文獻：
[1]徐立.胃炎怎么調理最好[J].幸福家庭,2021(01):72.
[2]蘇如嘎,薩茹拉.簡述蒙醫飲食調理對胃的重要性[J].中國民族醫藥雜志,2016,22(10):76-77.