健脾祛濕|三伏天，冬病夏治的黃金季，少吃三黃，多吃三白，健脾祛濕更健康薏米|啤酒|脾胃

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三伏天，是中醫講的長夏暑濕季節，這個時候氣候，本身比較潮濕悶熱，空氣濕度比較大，反映到人體的濕度也會增加，特別是脾虛，本身濕氣比較重的病人，這個時期就更容易濕困脾土。
當濕邪困脾的時候，就會出現一系列癥狀，比如說倦怠呀，乏力啊，食欲不振啊，大便糖稀呀等等。那么我們日常應該如何注意保護脾胃，祛除濕氣呢？今天我給大家介紹幾點。

首先，做到少吃三黃。
第一個就是少喝啤酒，這個季節，我們都喜歡在下班以后，喝點啤酒解暑降溫，但是大家會發現喝了啤酒之后，好像比較容易出汗，其實說明啤酒雖然是比較淡，酒精含量比較少，但是只要是酒，它就有辛辣之性，所以，這種出汗也是辛辣之性的表現。
那么長時間大量飲酒，就會使得人體辛辣過度，導致濕熱滋生，而且我們喝啤酒的時候，往往不單純喝啤酒，肯定會吃一些辛辣油膩的食物，這樣會進一步加重胃腸的負擔。到了夏季，我們都喜歡喝冰鎮啤酒，特別是在某些比較炎熱地區，喜歡喝那種帶冰碴的啤酒，這樣過度寒涼的酒，進入體內，容易造成脾胃虛寒。
那人體要想運化水谷精微，需要脾胃，它有一定的動力，有一定的熱量，就像咱們用電飯鍋煮飯一樣，它需要一定的熱量，那么長時間地追求涼爽的那種口感，時間長了之后，脾胃陽氣就會下降。
脾胃陽氣虛弱之后，就會導致運化功能下降，水濕形成失血，或者形成痰濕，或者形成濕熱或者寒濕就停留在體內了，所以提醒大家啤酒要適當地飲用，而且不要過量。

第二點，就是剛才咱們提到油炸的，燒烤的，辛辣的食物，本身這種食物經過這樣的烹飪之后，就比較油膩黏滯，加上一些肉類，本身熱量還比較高，進入體內，胃腸消化起來比較困難，也會增加腸道的負擔。
一些中年男性，平時應酬比較多，酒比較多，那么他們在去除濕熱的時候，一定要戒酒，如果不能忌口的話，那肯定會影響藥效，這個時候如果有實在推不掉的一些商務宴請等等，那么可以考慮少喝一到兩瓶啤酒，主要問題，還是要減少濕熱、辛辣、寒涼食物的過度地攝入。

第三，就是要少吃甜膩的食物，特別是一些很精細加工的糕點，比如說蛋糕，月餅，這些食物，本身比較甜，比較膩，那么為了追求口感，或者是一些起酥的效果，它在里邊兒肯定還會加入一些油脂，甚至是一些大油，才能起到酥脆的口感。
這些食物，也同樣會加重胃腸的負擔，滋生濕氣。

如何減少濕氣的生成呢？
我們有的時候還想解解饞，這些食物也不可避免地要吃一些，但是我們這個時候，配合一些祛濕的，藥食同源的一些食物或者藥物，都可以輔助脾胃功能。
第一個，就是白扁豆，無論是在雜糧店，還是在市場都很容易買到，扁豆主要是起一個健脾滲濕的作用，它有一個比較平和的補養脾胃的作用，還會幫助脾胃排濕。
一些健脾收澀藥，會有一種收斂的作用，比如說這個病人本身脾虛，但是大便比較粘滯，有些食物藥物雖然有健脾的作用，但是會有點兒收斂的作用，那就會讓這個患者，排便變得更粘一些，但是扁豆，作用很溫和，適合咱們長期服用。