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飯后散步對身體有5大益處，醫生提醒：注意這幾點，提高效率( 二 )

健康知識養生常識


管理散步的強度
飯后輕柔的散步對健康有多種好處 。 然而 ， 高強度運動并不總是一個好主意 。
一個人開始進食后 ， 消化過程就從口腔開始 ， 并且可以持續數小時 。 劇烈的運動會引起消化不良 ， 還可能導致胃部不適 。
相反 ， 人們應該以低到中等強度的步行為目標 ， 目標應該是提高心率 ， 但不要過度 ， 以致喘不過氣來 。
剛開始飯后散步 ， 應該從輕松地散步開始 。 隨著身體習慣了這種強度的活動 ， 就可以逐漸提高速度和強度 。
總結
飯后散步可以為身體提供多種健康益處 ， 例如調節血糖和改善睡眠 ， 還可以降低血壓 。
【飯后散步對身體有5大益處，醫生提醒：注意這幾點，提高效率】人們應該選擇最適合自己的步行長度、強度和時間 。