創傷后應激障礙與社交焦慮癥之間有何聯系？該怎么治療？( 二 ) _健康小知識

認知行為療法（CBT）；
認知加工療法（CPT）；
眼球運動脫敏和再處理（EMDR）；
內部家庭系統（IFS）；
人際關系治療；
辯證行為療法（DBT）；
接受和承諾療法（ACT）；
心理動力療法；
暴露療法；
催眠療法等。
如果你的癥狀仍然影響你的日常功能，即使你正在接受心理治療，你也可以嘗試藥物治療。有幾種藥物可以幫助治療焦慮癥：
選擇性-5羥色胺再攝取抑制劑（SSRIs）；
【創傷后應激障礙與社交焦慮癥之間有何聯系？該怎么治療？】5羥色胺-去甲腎上腺素再攝取抑制劑（SNRI）；
三環類；
苯二氮卓類。
醫生有時會開SSRIs類藥物來幫助控制PTSD癥狀。例如，舍曲林是一種SSRI類藥物，可用于治療焦慮癥和PTSD 。
2.恢復安全感
創傷后應激障礙和社交焦慮都會破壞你的掌控感，下面這些方法可以幫助你快速恢復安全感：
給你的感覺命名。如果你因焦慮或PTSD反應（例如頭暈或胃部不適）而措手不及，將其命名為“觸發反應” ，可以幫助你更輕松地消除不愉快的感覺。
呼吸放松練習。專注于減緩和加深你的呼吸放松練習，是一種有效的焦慮管理工具。
感官對話技術。將你的注意力轉向感官輸入，可以讓你平靜下來，你可以試著命名和數一些你能聽到、看到、聞到、感覺到和嘗到的東西。
分散自己的注意力。嘗試一些幽默、平靜的音樂或簡單的活動，可以讓你擺脫焦慮的情緒。
了解你的觸發器。因此，你可以管理遇到它們的頻率。
3.生活方式的改善
管理PTSD和社交焦慮的另一種方法是評估和調整你的生活方式。在你養成新習慣時，一次專注于一個領域是可以的，例如：
經常鍛煉；
改善飲食營養；
養成良好的睡眠習慣；
愉快的休閑活動；
積極的社會接觸等。
4.正念冥想
如果你還沒有嘗試過，請考慮探索
正念冥想練習
。已經有科學研究表明，正念冥想練習對PTSD和焦慮癥都有效。
2022年的一項研究發現，正念冥想減少了PTSD癥狀。而對于社交焦慮癥， 2021年的一項研究也發現，基于正念冥想的干預有助于減輕焦慮癥狀，效果持續了12個月。

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創傷后應激障礙和社交焦慮癥都會導致患者在某些情況下難以與他人互動。例如，假設你患者有創傷后應激障礙和社交焦慮癥，你可能在工作或上學時會遇到困難，甚至在較短的公共場合（例如去雜貨店旅行）時也會遇到困難。
但是，不要灰心和氣餒，有一些治療方案可以幫助控制你的癥狀。
請記住，如果心理治療或藥物治療對你不起作用，你還有其他選擇。定期與專業醫生或心理健康專家溝通會有所幫助，特別是如果你想改變治療方向。
參考資料：
·什么是創傷后應激障礙？
psychiatry.org/patients-families/ptsd/what-is-ptsd
·BjornssonAS等人（2020年）。社會創傷及其與創傷后應激障礙和社交焦慮障礙的關系。
sciencedirect.com/science/article/pii/S0887618520300426
·藥物濫用治療中心（2013）。圖表1.3-4：PTSD的DSM-5診斷標準。行為健康服務中的創傷知情護理。
ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK207191/box/part1_ch3.box16/
·HaperL等人（2022年）。特質正念與創傷后壓力癥狀之間的關聯：薈萃分析。
sciencedirect.com/science/article/pii/S0022395622002801
·KoyuncuA等人（2019）。社交焦慮癥的共病：診斷和治療挑戰。