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打呼嚕的人老得快！這樣做可逆轉！

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打呼嚕的人老得快！這樣做可逆轉！
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「打呼嚕」也可能是種病——阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征 。
這種病會加速衰老 ， 有效治療也能逆轉 。
減重、戒煙、戒酒、側臥睡、適當抬高床頭、避免白天過度勞累等 ， 都對緩解睡眠呼吸暫停、打鼾等癥狀有幫助 。
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本文信息僅為科普 ， 不構成診療建議 ，
不能取代醫生對特定患者的個體化判斷 。
「打鼾」總跟「睡得香」聯系在一起 ， 似乎呼嚕打得越響 ， 就睡得越香 。
這其實是種誤解 。
打鼾是種聲學現象 ， 是由于上呼吸道（鼻、咽、喉）松弛、塌陷、舌根后墜 ， 導致睡眠時上呼吸道狹窄 ， 氣流通過狹窄的咽部時 ， 使咽腔軟組織顫動而發出的一種聲音[1] 。
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打鼾簡單理解就是呼吸不通暢 ， 吸氧氣和呼二氧化碳都費勁 ， 這不僅跟睡眠質量好沒關系 ， 相反是會降低睡眠質量的 ， 嚴重的可能是疾病表現 。
最近的一項研究就發現 ， 「打鼾」會加速衰老 。
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「打鼾」也是一種病
——睡眠呼吸暫停綜合征
放心 ， 不是打鼾就會加速衰老 。
研究人員針對的是阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征 。
阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征（obstructivesleepapneahypopneasyndrome ， OSAHS）是睡眠呼吸障礙的一種 ， 它是指在睡眠過程中反復出現呼吸暫停和低通氣 ， 主要表現為打鼾且鼾聲不規律 ， 患者自覺憋氣 ， 甚至會被反復憋醒 ， 以及晨起頭痛、頭暈、口咽干燥等一系列癥狀群[2,3] 。
因為夜間反復出現大腦皮層和覺醒和覺醒反應 ， 正常睡眠結構節律被破壞 ， 睡眠效率明顯降低 ， 白天出現嗜睡、記憶力下降 ， 嚴重的還會出現認知功能下降 ， 行為異常 。
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夜間反復發生的呼吸暫停和低通氣還會導致慢性間歇性低氧、高碳酸血癥（二氧化碳潴留） ， 進而引起或加重心血管疾?。ǜ哐獕骸⒐谛牟?、心律失常、腦血管?。┖痛x紊亂 ， 尤其是2型糖尿病和胰島素抵抗 ， 是一種名副其實的全身性疾病[2] 。
研究人員發現在它的致病過程中 ， 「全身炎癥反應以及氧化應激反應增強、抗氧化能力不足」跟生物衰老的本質是一樣 。
于是大膽猜測 ， 未經治療的睡眠呼吸暫停綜合征的患者會不會出現系統性的「加速衰老」呢？
2
「打鼾」真會加速衰老
人的生理年齡跟實際年齡并不總是一致的 。
生理年齡怎么測算？
研究人員使用了一個生物學指標「表觀遺傳時鐘」 ， 又叫DNA甲基化年齡 。 DNA甲基化程度跟衰老高度相關 ， 檢測血液中DNA的甲基化水平并通過算法分析即可判斷出一個人的生理年齡[4,5] 。
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當一個人的生理年齡大于實際年齡 ， 說明出現了加速衰老 ， 即「表觀遺傳年齡加速」 ， 這跟整體死亡率和慢性疾病都有關[4] 。
因為「表觀遺傳年齡加速」受吸煙、不良飲食或環境污染等多種環境因素影響 ， 因此 ， 招募受試者時特意排除了吸煙人群 ， 以避免干擾[5] 。
會加速衰老 ， 也能逆轉
研究人員招募了16名確診為嚴重睡眠呼吸暫停綜合征的患者（成年 ， 不吸煙；呼吸暫停低通氣指數AHI>30次/小時）和8名沒有睡眠問題且其他條件相似的受試者 ， 在研究開始時 ， 通過基線血液檢查測試了他們的生理年齡 。