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學生黨怎么瘦？我的戰績：1月瘦20斤，七分吃+兩分學+一分動

以我的親身經歷來說 ， 上學的時候特別適合瘦身！這是為什么呢？
第一 ， 不像上班族會被上下班的路程所困擾；
第二 ， 在學校特別簡單 ， 不用像社會人那樣疲于應酬；
第三 ， 準備食材對于我來說很簡單 ， 不用那么繁瑣！
再有就是充分利用好學校的體育課 ， 每周下來就很輕松達到了運動量 。
我的戰績：1個月瘦了整整20斤！從原本的120斤到現在100斤
學生黨怎么瘦？我的戰績：1月瘦20斤，七分吃+兩分學+一分動
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下面我會分享自己減肥的方法 ， 提醒大家千萬要記住 ， 減肥萬變不離其宗的是：七分吃+兩分學+一分動！三者緊密相連 ， 缺一不可哦！
一、針對吃食堂飯菜的同學
比起外面的地溝油 ， 食堂用的油絕對放心 ， 其次食堂的飯菜品種繁多 ， 我個人覺得還是不錯的 ， 但如果你實在不喜歡吃食堂 ， 也可以跳到第二部分 ， 教你不在食堂怎么吃
下面我從早餐、午餐、晚餐依次和大家介紹 。
學生黨怎么瘦？我的戰績：1月瘦20斤，七分吃+兩分學+一分動
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1.早餐
饅頭1個 ， 雞蛋1個（這些食堂都有）
牛奶1盒、玉米1根、紫薯1個……
不喜歡饅頭的同學可以去超市買一小碗無糖燕麥代替 ， 因為燕麥富含膳食纖維 ， 能夠使便秘得到緩解 ， 而且也不會像吃面包吸收快速 ， 從而轉換成能量 。
特別提醒：在減脂期間尤其要注意保證蛋白質的需求 ， 如果因為懶 ， 運動量不多 ， 什么都不想弄 ， 又想達到減肥效果 ， 那我建議你選擇蛋白棒來增加自己的飽腹感！一是因為攜帶方便 ， 二是因為口味較多 ， 總有一款口味適合你！
記?。涸跍p少碳水和脂肪攝入量的同時 ， 通過蛋白棒增加蛋白質的攝入 ， 可以讓自己少吃點其他東西 。
學生黨怎么瘦？我的戰績：1月瘦20斤，七分吃+兩分學+一分動
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禁忌：食堂早餐按我上面寫的吃即可 ， 不能吃太多！一定不要吃包子和豆漿！千萬要注意??！這是因為包子里的油非常多 ， 而且脂肪含量也高 。 豆漿不能喝是因為里面放了很多糖 ， 糖豆漿會使你越喝越想喝 。 想要補充糖分最好的途徑就是吃水果！
聽到糖豆漿不能喝 ， 有同學會問無糖豆漿可以喝嗎？
和無糖豆漿相比 ， 我還是推薦喝牛奶 ， 畢竟牛奶里除了有蛋白質還有鈣 ， 包含了人體內所需要的營養元素 ， 與其喝豆漿不如喝牛奶（乳糖不耐受除外） ， 而且牛奶的話可以選擇全脂牛奶 ， 但休想整優酸乳、果味奶那些你自認為好喝的哈 ， 這個關鍵時候不要欺騙自己！
2.午餐
吃午餐要注意攝入碳水化合物 ， 即我們一般吃的米飯 ， 半碗米飯可以 。 建議晚上也不要攝入過多的碳水化合物 。 “不吃米飯怎么能吃飽??？”有同學又在問了 ， 其實主食除了米飯可以用粗糧蔬菜代替 ， 比如帶綠葉子的菜 ， 至于做法 ， 食堂就過水 ， 水煮菜盡量少吃 ， 太難吃了 。 更不營養！粗糧選擇：玉米 ， 紫薯 ， 全麥面包等
學生黨怎么瘦？我的戰績：1月瘦20斤，七分吃+兩分學+一分動
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除了蔬菜 ， 肉也必不可少 。 一定記得多吃瘦肉 ， 少吃肥肉 ， 像牛肉、雞肉、豬肉都可以吃 ， 這些都是補充人體蛋白質的 ， 而且當中還含有一種重要的元素——鐵！避免貧血千萬要吃肉！
切記：一切帶肥肉的都PASS！紅燒肉、蹄膀肘子等帶肥肉的就別想了！
這里糾正一個說法 ， 好多同學聽說只有吃牛肉才減肥 ， 其實這是不對的 ， 像凈瘦肉里的豬肉、雞肉所含蛋白質、脂肪和牛肉是差不太多的 。
提醒：食堂里的菜油水有點大 ， 因此你去打菜的時候記得讓食堂阿姨就從最上面打 ， 不要使勁往下面撈 ， 打上來附帶一丁點油水的話將就哈 ， 一點點是可以接受的 ， 如果你非得用菜湯拌飯 ， 對不起 ， 在減肥的路上你肯定越走越遠 ， 直接被OUT！