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伏天怎么養生

“伏”暑氣潛伏于地 ， 一年中最炎熱的時期來了 ， 今年40天的伏天 ， 開啟了！
伏天養生注意事項:
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1 ， 飲食不要油膩 ， 以清淡為主 。 如果出現食欲不振可適當吃著苦味！脾胃虛寒者苦味不易多吃！
2 ， 不過分貪食冷飲
吃冷飲適量 ， 最好是接近體溫后再咽下 ， 避免比例腸胃！
3 ， 保護好頸椎 ， 避免風吹
【伏天怎么養生】吹空調 ， 風扇時吹到頸椎周圍的軟組織會產生病變 ， 形成肌肉和皮下組織的慢性炎癥 ， 造成頸部持續痙攣、后背酸痛等后果！平時進入空調屋可以搭個衣服！
4 ， 適當午睡
夏季晝長夜短 ， 睡眠也可遵循自然規律 ， 在中午適當補充睡眠 ， 但睡眠時間不易過長 ， 半個小時左右為好！
5 ， 運動勿太早
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早晚涼爽適合運動 ， 但也不是越早越好 ， 建議在早6點左右運動為宜！
6 ， 補水要少量多次
夏季出汗多 ， 自然要比平時多補水 ， 但喝水也要少量多次 ， 一次性大量補水很容易導致水中毒！喝水太快 ， 水分會快速進入血液 ， 在腸內被吸收 ， 使血液變稀、血量增加 ， 心臟不好 ， 尤其是患有冠心病的人就會出現胸悶、氣短等癥狀！
7 ， 伏天祛濕正當時
除了平時我們知道的祛濕食物 ， 紅豆 ， 薏仁 ， 荷葉等 ， 我們還可以每天晚上泡腳 ， 40°左右的溫水 ， 泡到身體問問發熱 ， 不僅祛濕還有助于睡眠！
8 ， 注意防曬
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防曬除了我們皮膚外還要注意眼睛防曬 ， 出門可以帶個帽子 ， 太陽鏡 ， 遮陽傘等 ， 既保護了皮膚又保護了眼睛！